Fokusera utan att bli distraherad

Det är ett modernt samhällsfenomen i och med att vi som lever i den digitala tidsåldern hela tiden ska vara med överallt och ha inblick i allt. Något som går i klinch med i hur primitiva vi faktiskt är rent biologiskt. Vi är inte anpassade för det höga tempot samhället idag har, inte heller multitasking, prestationshets, förväntningar personligt/socialt/professionellt(både egna och externa). Det moderna samhället tar väldigt lite hänsyn till hur vi människor fungerar och många gånger glöms det också bort.

Jag tror det är ditt belöningscentra som vill ha sig en fix, oavsett om det är belöning i form av social feedback(Facebook), underhållning, socker eller vad din hjärna finner intressant.

Börja med att försöka motstå dina omedelbara impulser och se vad som händer, sträck det längre, minska intervall mellan belöningar.

I förlängningen tror jag det kan vara sunt att gallra lockelser, hur saker finns tillgängligt, prenumerationer på nyhetsbrev, flöden som följs. För att skapa mer utrymme för det som har ett verkligt värde. Då tror jag vi börjar närma oss en plats där besluten tar sig själva.

Tror folk har generellt svårare att sätta sig in i andras situation numera. Allt handlar om prestation och man ska vara bäst hela tiden och ve den som inte passar i mallen. Kan vara ett tecken i tiden.

Själv har jag perioder när jag har väldigt svårt att koncentrera mig, men jag har klarat mig igenom två akademiska examen och lite till. Metoden jag rekommenderade ovan funkar väldigt bra. Jag är en total virrhöna som hellre öppnar gmail femtielva gånger i minuten. Det KAN ju ha kommit något intressant sen sist.

Kan rekommendera boken "The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains" av Nicolas Carr, en författare som förövrigt har skrivit en hel del intressant om IT - till alla er som har svårt att koncentrera er och behöver snabba belöningar i form av nya mail, meddelanden, m.m.

Du behöver förbättra din impulskontroll bara och det är jättevanligt.

https://www.google.se/search?q=repulse&oq=repulse&aqs=chrome....

http://www.repulse.se/

https://sv.wikipedia.org/wiki/Impulskontrollst%C3%B6rningar

Rekommenderar Pomodoro tekniken, har haft samma problem som du (dock med studier) och det har löst mina problem + annat också:

https://en.wikipedia.org/wiki/Pomodoro_Technique

Mycket simpelt och mycket effektivt!

Jag har också kört Pomodoro-tekniken som @Icte nämner lite då och då. Klart värt för dig att testa. En enkel och gratis Pomodoro-timer finns här: https://www.tomatoid.com/pomodoro

Modafinil ska vara otroligt effektivt, dock är det receptbelagt i Sverige.

Hur är det med sånnt, får man beställa eller kan det fastna i tullen.
Kunde vara intressant att testa och se vad det gör.. kanske sover bättre iaf.
Det är väl vad det är till för

Vad är egentligen problemet? Jag ser inget egentligt problem med att vilja kolla annat när man läser, ser film, spelar? Problemet låter ju snarare som att dina spel kraschar ibland och det är vad som måste lösas. Windowed no border borde kanske fungera där? Eller en till skärm? Eller ha en surfplatta vid datorn? Har du flera skärmar kan du ju dessutom göra flera saker samtidigt, t.ex. spela samt se film.

Det finns ett flertal fördelar med att gå till en doktor och "få det på papper".

Jag själv blev diagnostiserad på vuxen ålder med bl.a. ADHD. Själva diagnoserna i sig gjorde mig inte det minsta lättad i sinnet, det förändrade varken mitt förflutna eller mitt "jag" så att säga.
Men det som faktiskt gav mig något var att jag har kunnat få medicin som gör att jag fungerar mer som "vanligt" folk - Jag kan idag föra normala samtal och följa social etik. Jag kan idag hålla i skolan eller ett arbete utan att känna en inre oro att närsomhelst kommer jag att strula till det för att jag utagerar utan någon egentlig anledning.

Har man en RIKTIG diagnos av ADHD/ADD/Bipolaritet/Deppression/Borderline/osv, då "försvinner" inte den magiskt bara för att man når en viss ålder. Man kan lära sig att hantera det på ett annat vis då man (förhoppningsvis) får en större självkännedom med tiden, men den ligger alltid där underliggandes och lurar.

Jag kan ha en viss förståelse för folk som inte kan sätta sig in i situationen då det kräver att man själv har varit där till en viss mån(eller kanske närstående som man fått handskats med). Men för någon som har varit "den där stökiga ungen" som hela tiden suttit i rektorsamtal så har mitt liv förändrats till något mycket positivt sedan diagnostiken, då jag kunnat få hjälp med både medicinering och samtal som har utvecklat min förståelse kring 'varför' man har gjort som man gjort - Och på det viset kunnat släppa taget på sina misstag på ett annat vis.

Men detta gäller självklart inte för alla.
Finns gott om folk som bara är "stökiga" eller har extra energi, allt handlar inte bara om genetik utan även om saker så som utomstående faktorer.
Jag önskar verkligen att psykologi och beteende vetenskap var ett obligatoriskt ämne i grundskolan och inte ett val man får göra på Gymnasiet som det är idag. Förståelse är första steget till acceptans, något som många avsaknar idag.

Tvärtom hehe.

Modafinil är en medicin som håller dig alert. Från början användes det som ett preparat i USA's armé för att soldaterna skulle kunna hålla sig vakna under längre tider utan att tappa fokus.
Idag används det vid starkare fall av ADHD/ADD, Narcolepsi och sömnstörningar, parallellt med Adderall. Men det är även en populära "gatu-droger" för studenter som pluggar inför stora tentor eller för bl.a. politiker och folk i Silicon Valley.
Skall tydligen fungera bra mot andra saker så som Jet-lag med.

Det finns stora fördelar att hämta med detta preparat(bla. annat är det inte biologiskt beroendeframkallande), men även nackdelar så som skada på hjärtat och hjärnan vid långvarit och kontinuerligt användande.

Att importera detta i Sverige utan recept är precis lika straffbart som vilken annan opiat medicin som helst om du åker fast, så gör det på egen risk!