Gå ner i vikt - tråden

Nja, jag lärde mig inte något nytt. Det jag tar fasta på är min ursprungliga åsikt att energi aldrig kan förstöras, den kan bara omvandlas. Trots att miljontals människor försökt spräcka denna teori, så har man alltid misslyckats.

Det är ganska ointressant hur mycket energi som kroppen förbrukar. Om man trycker i sig mer energi än vad kroppen gör av med, så bildas fett. Detta är beroende på evolutionen, som gynnat sådant för alla däggdjur.

Så, vem kan bestämma hur mycket energi man trycker i sig och hur mycket energi som man gör av med? Den mängd energi man trycker i sig är helt valbart för gemene man och likaledes är det helt valbart hur mycket energi man gör av med. Det spelar inte någon roll hur mycket energi som krävs för att hålla kroppen igång, för du själv påverkar hur mycket energi som du gör av med varje dygn genom att röra dig olika mycket.

Vad är det du inte fattar egentligen? Du har aldrig hört talas om sug? GIVETVIS är det man själv som bestämmer vad man stoppar i munnen, men har man ett sug är det väldigt svårt att stå emot det man är sugen på. Vem säger att det inte är man själv som äter?
Herregud tolka inte allt så jävla bokstavligt. Och sen, det är inte sallad man får sug efter direkt..
Lämna tråden om den gör dig så upprörd, så kan vi andra diskutera viktnedgång och hur man bäst kanske får bort sitt sug efter dålig mat o.s.v. Du tillför liksom inget.

ÅTER IGEN, tror du vi hade haft sådana problem med vikt i världen om alla bara hur lätt som helst valde att äta exakt den mängd som behövs?

Bästa sättet att bli av med sötsug är att inte äta söta saker alls några dagar.

Att låta sig själv bli hungrig och vänta tills det går över av sig själv är lärorikt. Man märker att man inte måste äta och att hungern bara är en tillfällig signal som faktiskt går över rätt snabbt.

Att inte spika insulinet 5 gånger per dag är sen nästa steg. 18/6 med två måltider istället för fem gör underverk för de flesta som provar. Lugnare humör och bättre hälsa utöver viktnedgången får ses som bonus.

Backar man tillbaka 120 år när raffinerade oljor och socker inte användes i maten kunde man räkna de globala cancerfallen per år med fingrarna på sina händer. Diabetes och kärlsjukdommar likaså.

Idag dör minst 25% av befolkningen av det. Botemedlet mot cancer finns redan. En vanlig vattenfasta får de flesta cancersorterna att gå i remiss eller försvinna helt. Vilket bevisar att det vi äter idag inte är bra för våra kroppar.

Hetsen att äta fem gånger om dagen har dödat flera människor än alla världskrig totalt. Låt kroppen vila och den kommer belöna dig. Två gånger om dagen räcker. Har följt den dieten större delen av mitt vuxna liv och jag ser tio till femton år yngre ut än min riktiga ålder, beroende på vem man frågar.

Kul att se att tråden efter ca tio år börjar göra framsteg

Personligen tycker jag det är förvånande att folk lägger så mycket möda och energi på viktnedgång år efter år utan att lyckas. Kanske på grund av de skruvade budskap som pumpas ut, ät mindre spring mer. det låter bra men det fungerar sällan i praktiken.

Förutom allt sött som det ständigt ska frossas i så är ju även nästan all mat totalt grotesk idag. Fullproppade med diverse smakförhöjande tillsatser som socker och andra saker som exotiska kryddor, så att vi ska äta mer ut av det.

Vill man få i sig mindre mängd energi än vad man gör av med så är det kontraproduktivt att öka aptiten.

Nej för att röra på sig har inga andra fördelar än vid viktminskning....

Ökad aktivitet ger ju oftast ökad hunger vilket kan leda till ingen viktminskning

Konstigt citat, har du citerat fel inlägg?

I vilket fall, jag anser att fysisk aktivitet leder inte till någon större viktnedgång, men det kan absolut finnas andra fördelar. Ser inte hur mitt föregående inlägg kan tolkas som motsatsen till det.

Fysiskt aktivitet bränner en jäkla massa kalorier. Så varför skulle det inte bidraga till viktnedgång?

Jag tränar ca 5-6 dagar i veckan löpning plus att jag går mycket. Ca 25-30k steg om dagen. Jag måste äta mycket för att inte gå ner mer i vikt. Har försökt hitta rätt balans med träning/matintag och har legat på runt 3300kcal/dag i snitt. Väger allt. Varenda gram. Gick ändå ner i vikt.

Jag är 180, 71kg.

Ska man gå ner i vikt så vet jag att mat är den stora förändringen. Men motion gör ju minst lika mycket, iaf om man tränar mycket. Jag ligger ju på ungefär 30-35k förbrända kalorier vid aktivitet i månaden.

Fysiskt aktivitet bränner en jäkla massa kalorier. Så varför skulle det inte bidraga till viktnedgång?

Jag tränar ca 5-6 dagar i veckan löpning plus att jag går mycket. Ca 25-30k steg om dagen. Jag måste äta mycket för att inte gå ner mer i vikt. Har försökt hitta rätt balans med träning/matintag och har legat på runt 3300kcal/dag i snitt. Väger allt. Varenda gram. Gick ändå ner i vikt.

Jag är 180, 71kg.

Ska man gå ner i vikt så vet jag att mat är den stora förändringen. Men motion gör ju minst lika mycket, iaf om man tränar mycket. Jag ligger ju på ungefär 30-35k förbrända kalorier vid aktivitet i månaden.

Jag tränar ca 5-6 dagar i veckan löpning plus att jag går mycket. Ca 25-30k steg om dagen. Jag måste äta mycket för att inte gå ner mer i vikt. Har försökt hitta rätt balans med träning/matintag och har legat på runt 3300kcal/dag i snitt. Väger allt. Varenda gram. Gick ändå ner i vikt.

Får man fråga hur många aktiva timmar du har per dag, dvs. som du är ute och rör på dig?

Sedan jag skaffade hund för att aktivera mig kommer jag upp i ca 7-8k steg per dag. Det på ca 1,5h hundpromenad (makalöst långsam takt eftersom han ska lukta och kissa på allt).

Tror aldrig att jag skulle kunna komma över 10k steg. Dygnet har inte så många timmar att avvara mellan jobb, barn och kvalitetstid (för nej, hundpromenad är inte kvalitetstid, det är ett nödvändigt ont).

10k steg är inte särskilt mycket. Om 1,5h promenad om dagen ger dig en total på 7-8k steg så är du nog extremt stillasittande.

Behöver du inte röra dig i jobbet? Gå till/från eller kanske ställa bilen längre bort eller gå av en hållplats tidigare?

Motionerar inte barnen? Ut och lek?

Sen är träning kvalitetstid då det ökar kvaliteten på allt annat i livet.

Får man fråga hur många aktiva timmar du har per dag, dvs. som du är ute och rör på dig?

Sedan jag skaffade hund för att aktivera mig kommer jag upp i ca 7-8k steg per dag. Det på ca 1,5h hundpromenad (makalöst långsam takt eftersom han ska lukta och kissa på allt).

Tror aldrig att jag skulle kunna komma över 10k steg. Dygnet har inte så många timmar att avvara mellan jobb, barn och kvalitetstid (för nej, hundpromenad är inte kvalitetstid, det är ett nödvändigt ont).

Går i jobbet mycket. Arbetar ute inom byggbranschen. Men går en promenad, ca 7km på strax under timmen. Så lågt 8-tempo/km. Springer för det mesta runt 5:00-5:40min/km

Springer nästan varje dag. I veckorna runt milen på helgerna långpass runt 15-20km. Sen minst en promenad varje dag på drygt 7-10km. Blir endel steg då

Ofta uppe runt 04:30 för att ut och springa 30min senare. Går sen en sväng på kväll/eftermiddag eller tvärtom.

I oktober hittills har jag på löpning och gång:
Tid:56tim 39min
Genomsnitt tid/pass: 59min 38sek
Antal pass:57st
Förbrända kalorier: 30 411

Jag citerar mig själv.

Ny invägning igår 87,2kg på vågen nu och om man ska gå enligt det "lite" gruvhuggna BMI så är jag inte längre fet utan "bara" överviktig. Således 11,2kg ner sen start och det är jag ganska stolt över. Behöver få till lite mer motion för än så länge är det samma vardagsmotion som när jag vägde 11kg mer.

Då var det dags igen, för kanske 10e gången så har jag bestämt mig för att gå ner i vikt. Tänkte slänga mig in i diskussionerna här för att ha någon slags "accountability".

Vägde in på 102,4 kg vilket är det högsta jag någonsin vägt på mina 180cm. Körde samtidigt igång träningspassen T25 från beachbody vilket innebär 25min av tabataövningar med enbart kropp 5dagar i veckan.

Till detta så har jag börjat logga maten via MyFitnessPal till hjälp och begränsar intaget till 1711 Kcal per dag.

Grymt stort tack till alla som skriver här och motiverar övriga medlemmar!

Bra jobbat! Känns som att du klarat ett bra mål där!