Gå ner i vikt - tråden

jo jag editade det nu och la till längd.

tack för infon!

Kellogs K Special innehåller alldeles för mycket kolhydrater för en person som vill gå ner i vikt, för att säga det mildt. Även Havre Fras innehåller för mycket kolhydrater för en person som inte behöver särskilt många.

Frukt innehåller mycket "socker" ja, men av typen Fruktos. Fruktos kan, som alla andra kolhydrater och sockerarter, leda till bildandet av fett runt kroppen om man inte förbränner det innan nästa måltid.

Vad du kan prova är t.ex. bananer då de innehåller mestadels långsamma kolhydrater som "stannar kvar i kroppen längre", ger dig en mättnadskänsla samtidigt som det framför allt inte ger dig den där ökningen i blodsocker som man nästan alltid ser runt förmiddagen om man äter flingor eller bröd.

Den där ökningen i blodsockeret kommer att trötta ut dig onödigt mycket och ge dig en större appetit till en större lunch än du egentligen kanske behöver.
Blodsockret ökar alltid mycket under förmiddagen dock, med det är den biologiska klockans fel.

Men du kan ju som sagt alltid äta lite flingor, kanske en banan eller ett äpple, lite russin och mycket vatten, knäckebröd, sallad eller liknande.

Försök dock att hålla dig borta från att äta för mycket, det är alltid det största misstaget folk (även jag) gjorde.
Man kan överleva på bara protein, vitaminer och mineraler om man har en fettreserv att ta av.

Och glöm inte att dricka mycket vatten.

Tack för info, lärde man sig något nytt! Knäckebröd har jag inte ens tänkt på, knäckebröd med ägg borde väl vara en vettig frukost?

Jo det där med stora portioner har jag lagt av med sen i somras, det hjälper ju inte att man äter rätt om man äter för mycket.

Vatten dricker jag en hel del av, hade inte klarat av mitt jobb annars, speciellt inte på sommaren.

Ja! Knäckebröd med ägg är perfekt!

Men om man inte alltid orkar med att bara äta vissa saker och inte andra så fungerar det ju faktiskt att äta lite (!) av allt.

Uhh, det där är ju det dummaste jag hört. Du kan gå ned i vikt extremt bra på att äta nästan bara kolhydrater.

Nej, du bildar inte massa fett bara för att du inte förbränner kolhydraterna "innan nästa måltid". Fettlagring kan ske ja, men om du då behöver energi senare kan detta förbrännas.

Jo tack det vet jag också.
Men eftersom jag inte vet hur killen/tjejen jag hjälper ser ut fysiskt eller psykiskt, vilken hälsa han/hon har o.s.v. så rekommenderar jag det säkra före det osäkra. Det kräver också att du rör dig, vilket jag inte har en aning om personen i fråga gör i tillräcklig mån.

Nej självklart "bildar" du inte fett bara för att du inte förbränner kolhydraterna innan nästa måltid. Men fettlagring kommer att ske, onödig fettlagring.

Ja det kan det sannerligen, men varför lagra något du inte behöver lagra när du istället kan äta en frukost som räcker ganska exakt till lunchen och inte längre?

Jag säger inte att han/hon inte ska äta flingor eller vad han vill, men ät inte mer än du behöver, speciellt inte en frukost som räcker till kvällen medans du äter frukost, middag och mellanmål.

Säkra före det osäkra? Jag förstår inte vad som skulle vara säkert med att inte äta flingor?

Och om man skall gå ned i vikt är det väll en självklarhet att man tränar i någon form? Äta mindre och röra sig mer är ju framgångsreceptet för viktnedgång.

Ja, vilket är detsamma som om du äter mer fett än du behöver. Det är så kroppen fungerar, får du i dig massa saker du inte behöver för stunden kasseras det i många fall inte inte, det lagras.

Ja, och det har att göra med hur mycket du äter, inte vad du äter.

Det var ju precis det du sa, att det är för mycket kolhydrater i flingor för någon som vill gå ned i vikt.

Sen behöver man ju inte göra som gjort under större delen av mitt liv och basera kosten på en majoritet av kolhydrater. Jag är van vid att pasta/ris/potatis står för 60-70% av måltiden för lunch och middag. Frukost och mellanmål är i princip bara bröd eller flingor. Man kan skippa kolhydrater något mål om dagen. Men båda är ju egentligen två extremer.

Jag tycker LCHF är rätt skoj faktiskt, har en del bekanta som går på det och pratar om att de gillar LCHF för att de kan äta så sjukt mycket mat och ändå gå ned i vikt. Har nu en vän som skriver en matdagbok på en blogg om vad hon äter som är så sjukt mycket. Det visar att det hon sätter i sig per dag är mindre än vad jag sätter i mig till lunch, både mängd och kalorier. Det är inte så konstigt att hon går ned i vikt av att totalt svälta sig. Jag har faktiskt inte stött på en enda LCHFare som säger sig kunna äta så sjukt mycket och ändå ned i vikt som i verkligheten ätit en mängd mat som man blir mätt på. Det blir alltid känslan av, "lägg på 200 gram pasta på det och jag skulle bli mätt" eller "ge mig dubbelt så mycket så kan vi börja prata om mättnadskänsla".

Jag skulle låta det ta tid, att gå ned till under 1000 kcal per dag låter helt sjukt, jag tycker att för en vuxen man är under 2000 kcal per dag rätt galet. Då är det bättre att med träning nå 3000 i förbränning och äta 2000-2500. Kolla inte viktminskning vecka för vecka, kolla månad för månad.

Jag tycker att det är hetsen på snabb viktnedgång som är kärnan till varför det har blivit så poppis med LCHF osv. Saknar man helt självdisciplin är det lättare att gå på svältdiet med LCHF än vanlig kost och på svältdiet går man ner snabbt i vikt. Jag har nu ca 5-6 kg mer än vad jag hade när jag körde seriös löpning (läs ett antal mil i veckan året om), om jag nu var intresserad av att bli av med dessa till någon "Beach" så är det Beach 2013 som gäller. Jag kommer nå den mycket tidigare än så, kanske redan till sommaren i år, gör jag det är det ju kul, men det är inget jag kommer svälta mig för att göra. Jag bryr mig mer om att bli av med mina "extrakilo", när det är klart spelar mindre roll eftersom jag planerar att stanna kvar där och inte gå upp dem igen. Då handlar det mer om att lägga om sin kost och liv så kommer man nå sin vikt med tiden.

Det är säkrare att inte äta kolhydrater, före att äta kolhydrater, om du är överviktig. Det är inte svårare än så.

Ja det kan man tycka, men likväl ser man jättemånga som skiter i att röra sig eller äta mindre portioner. De väljer istället att äta helt annan mat, kanske nästan bara proteiner i vissa fall och på så sätt gå ner i vikt.

EXAKT vad jag skrev, men det är ju skönt att du håller med här iallafall.

Nu ska vi inte vara för generella, det är alltid lättare att peka ut de stora "fällorna" (ex. flingor) före att säga "har att göra med hur mycket du äter".

Nja, jag sa att han kanske kan äta 25% av de flingor han äter i fortsättningen och resten långsamma kolhydrater eller inga kolhydrater.

Om man är van vid att 60-70% av måltiden är kolhydrater, gå då kanske ner till 25-35% kolhydrater istället. Man kan ju prova det. Kolhydrater är i vissa fall ett onödigt komplement när man redan har det lagrat i övermängder.

MEN med det sagt, JA, det g¨år naturligtvis att gå ner i vikt med hjälp av kolhydrater, man kan gå ner i vikt med hjälp av vad man vill.

Ja jag måste läsa på lite om LCHF, verkar märkligt men vissa pratar ju varmt om det.

Oo ja, 1000 kcal / dag kan vara för lite, prova i en vecka eller två.
Jag vet av extrem erfarenhet att man kan överleva på långt under 1000 kcal / dag i många veckor. Men det är nog inte att rekommendera.

Men sålänge man hittar något som fungerar för en så va fan, kör på.

Och vad gör det farligt att äta kolhydrater? Farligt för vad? Dör du om du äter kolhydrater?

Ja, och då äter de alltså mindre kcal.

Jag tycker att man skall vara lite generell faktiskt istället för att prata om de stora fällorna. Går jag upp 11 på helgen och käkar massor med sockerflingor men då inte äter en lunch så kommer jag under dagen inte få i mig mer kcal än jag annars skulle fått av att äta en "nyttigare" frukost och en lunch. Sen skulle man ju självklart få i sig ännu mindre av att äta bara den "nyttigare" frukosten, men så länge du får i dig mindre än du gör av med så går du ju ned i vikt.

Den enda stora fällan är väll snarare sagt att man har för stor magsäck. Det var därför jag gick upp ca 10-12 kg under ca 5 år när jag slutade träna pga skada, jag åt extrema mängder och kakor varje dag, jag låg runt 3500-4000 kcal per dag under min träning för att ens hålla vikten, det fortsatte jag med efter skadan också eftersom min magsäck stor. Nu har jag lagt om kosten och gick ned några kilo och började träna nyligen igen.

Jag kan hålla med om att kolhydrater kanske inte behövs annat än för energi när man har mycket i kroppen. Jag själv har fått veta att pga min IBS bör jag dra ned på kolhydrater + att tjejen inte gillar pasta på samma sätt som jag gör så vi lägger om kosten en del nu.

Ja, överleva kan man, men frågan är hur nyttigt det är :p.

Sverige i ett nötskal: allt bra (i detta fallet surfning) blockeras, men då och då läser man om folk som porrsurfar på sina arbetsplatser.:(:/

OnT: fortsätt kämpa grabbar! Jag behöver träna (trots att jag inte är överviktig), ty jag kände att jag hade lite svårt att komma i mina slim fit jeans.:O:( Detta gjorde mig väldigt orolig så nu blir det att se över matvanorna igen och träna än mer intensivt!:)<3

(Kanske inte såå förvånande egentligen: jag har lunchat på ett matställe som gör JÄVLIGT GOD lunch!:) Jag trodde det skulle vara rätt så lugnt i och med att han gör husmanskost, meeen nu får jag avsäga mig denna husmanskost, ty jag är hellre Don Juan som får göka och utöva den sport han kan bäst, nämligen älskog, istället för att sitta ensam i ett hörn på ett lunchhak överviktig och...ja överviktig - nu är det mååånga kilon dit, men bäst och inte chansa:D:P).

Äsch, strunta i Olegh...han är nog bara avis.:) Det finns en del exempel på att folk har fått "dåliga råd" av trådar som dessa och som är tunnare än en anorektisk simmerska (metafor). Så visst: du är varken läkare, expert, präst, kurator, eller coach, MEN du kan få folk att tänka om.:):D

SEN:): det klart att du inte ska lura folk att äta godis, cola och en massa alkohol innan löprundan men det är ju inte vad du sysslar med, som jag bedömer dina inlägg!:D:D

DÄREMOT:): jag skulle *inte* börja med måltidserästtning. Ty detta tog man upp på PLUS och det man visade var följande:

a) personen som åt måltidserästtning gick ner och var så stolt över detta så att han psykologiskt och inombords kände att "nu behöver jag inte banta mer" och slutar med träningen
b) detta är bara en dålig genväg som anspelar på de överviktigas känslor att kunna gå ner snabbt i vikt - verkligheten är en annan: blott genom träning och lite försakande kan man uppnå "beach 2012"-resultat.:)

Det är som med språk: många företag (t.e.x. Rosetta Stone) lockar med SNABB inlärning men när det kommer till kritan - för att verkligen kunna behärska ett språk - så måste man börja med basen och ta allt från grunden för att få det optimala resultatet!:):)

Det förhåller sig nog så som du säger.:)

Komiskt:D: Skumma preparat är *inte okej* men porrsurfing är det [på vissa arbetsplatser].;)xD

http://www.dn.se/nyheter/sverige/ungdomar-far-allt-samre-kond...

Så går det när man har lata föräldrar.:P:/ Barn gör inte som föräldrarna säger utan som de gör!:P

Går det att gå ner i vikt även om man 1 dag i veckan äter ex. chips och öl men i övrigt äter bra och motion?
Eller är det bara att glömma lördags snacksen?

Beror ju helt på hur mycket du annars äter och hur mycket du annars gör av med. Du kan käka chips varje dag och gå ned i vikt ändå.

Måste själv också tappa lite vikt (typ 5-8kg iallafall). Lagt på mig en del extra nu över vintern som resultat av på tok för mycket godis, pizza, hamburgare, fet mat, jul(!) och öl i kombination med att jag nästan inte har tränat alls. Så ligger nu och pendlar på 66-69kg men vill tillbaka ner innan sommaren.

Skickades från m.sweclockers.com

Hur kommer det sig att "alla vill ner till sommaren" men övriga delen av året verkar det inte vara viktigt hur mycket/(lite?) man väger? Visst: någon nämnde något om att: "man får ligga", men för mig handlar kondition inte om att att få ligga, utan just kondition (+ att det såklart är lättare att idka älskog - föreställer jag mig i alla fall - om man väger 70 kg. än om man väger 150 kg.:)) och smidighet.:)^^ Att tänka: "Jag vill bli Beach 2012" verkar folk acceptera, men ingen skulle ju acceptera: "Jag vill Ligga 2012 [men inte resten av året]" detta uttalandet, men när det kommer till hälsan så går det tydligen bra.:O:O Or is it just me?:)

Sedan tycker jag att intresserade och initierade Swec.:are kanske kunde ta och göra en Recept tråd för överviktiga" och härmed syftas på *nyttig mat:D* och ingenting annat!:) Alltså inte tjockismat som munkar, cola, semlor, godis och annat burr och rys...:)