Karnivore Dieten

Så du går på en vecka från pastamått till carnivore, och sen räknar med att hålla på minst 18 månader? Imponerande om du lyckas!

Gå till en dietist som lär dig äta rätt och skippa alla underkurer/hokus pokus på nätet.
Finns bara en väg till att gå ner i vikt, äta mindre och röra sig mer, och framför allt, äta en balanserad kost.

Än är inte sista idioten född

Att kalorier fortfarande är ett mysterium för folk är fan riktigt imponerande. Det står bokstavligt talat på varje förpackning hur mycket energi födan innehåller, sedan behöver man kunna plus och minus.

Ät färre kalorier och rör på dig funkar utmärkt till 99% av befolkningen. Brukar vara 0.5-1.5% av personer med fetma i undersökningar som har något slags medicinskt problem som påverkar metabolismen.

Det är dock svårt att träna undan en dålig kost då det går extremt mycket snabbare och lättare att trycka i sig kalorier än att bränna dem. Vill man gå ner i vikt skall man i första hand hålla koll på vad man stoppar i sig, och se träningen som en hälsosam aktivitet.

Denna miljardindustri bevisar bara att det är hokus pokus.
Annars skulle den självdö om deras preparat skulle fungera.
De överlever bara på grund av folks desperation.

Det är jobbigt att gå ner i vikt och det finns inga genvägar utan man får lida för att bli fin.

Att häva i sig 15kg kött varje månad är helt vansinnigt om man är rädd om sin kropp.
Rekommendationen är MAX 500gr/vecka helst 350gr.
Du är rädd för att få diabetes men ökar istället risken för hjärt-kärlsjukdomar och tarmcancer.

Jag har själv diabetes typ 2 och övervikt.
Jag har minskat min lunch till halva portioner.
Äter proteinbröd med ägg på morgonen eller Keso.
På kvällen äter jag Keso eller tonfisksallad.
En frukt om dagen.

Keso är ingen favorit, men det har kommit en variant med paprika/chili som har lite sting och faktiskt är god.
Vanilj smakar som risgröt och ananas och blåbär är rätt okey.
Man får snabbt mättnadskänsla och Keso innehåller mycket protein och knappt något fett eller socker.
Keso och tonfisksallad kan jag äta i stort sett obegränsat av utan att blodsockret påverkas.
Men det är big no, man skall aldrig fylla matsäcken för mycket då man vill den skall krympa för snabbare mättnadskänsla.

Jag tar en rask promenad varje dag på min 20 min men oftast 30-45min.
Har märkt att 20 min är brytpunkten för mig. Har en glukos-sensor där jag ser effekten efter någon timme.

Köpte en elcykel som gör det mycket roligare att cykla då man kommer så mycket längre.
Brukar ta en tur på 1-2 mil två gånger på helgen.

Man går alltid ner mer i början, beroende på hur mycket övervikt man har så brukar det gå "lätt" de första 10kg.
Sen tar det stopp och går långsammare. Det är då många tröttnar.
Mitt mål är att gå ner 0,5kg i veckan. 2kg i månaden och på längre sikt 1kg/mån.
Detta är jättebra om det håller. Många har för stora mål och ger upp om det inte händer snabbt.

Går man ner 1kg/mån i två år har man gått ner 24kg.
Bättre gå ner 24kg på två år än jo-jo bantning.
I den takten kommer kommer det vara mycket, mycket, mycket, lättare att behålla vikten då du inte
har rasat av självsvält utan lagt om din livsstil.
När man nått målvikten kan man äta mer normal kost fast i mindre portioner då man blir mätt snabbare än när man
började sin viktminskning.

Det viktigaste är att inte återgå till gamla vanor och gå upp till ursprunglig vikt och mer.
Därför är det viktigt att köra långsiktigt, och aldrig sluta med sina rutiner med motion.

Körde själv carnivore-dieten i 3 års tid slaviskt och har aldrig mått så bra som jag gjorde under den perioden. Då var jag 32, vägde ca 140kg (fördelat på 2m) och rätt dåliga värden, inte katastrofala, men inte bra. Tre år senare låg jag på 97kg, mådde mycket bättre mentalt och fysiskt samt att värdena låg på bra till väldigt bra.

Förutom vikt var några av fördelarna för min del:
- Väldigt mycket bättre sömn. Från att nästan alltid känna att jag aldrig fick nog med sömn till att jag kände mig fullt utvilad och gick upp självmant efter 5-7h sömn.
- Stadig energi på dagarna. Inte vågor av energi och kraschar. Matkoma var ett begrepp som försvann från vardagen.
- Psoriasis och vuxenacne försvann helt och hållet. Från att behöva skrubba och doppa händer/ansikte i dyra feta krämer för att inte spricka och bli sårig till att inte använda hudkräm öht.

Kan säkert skriva mycket mer om allt, men fråga på istället så blir det enklare än att bara spola ur sig.

Ställ era frågor!

Mvh,
WW

Den stora frågan är väl, varför slutade du? Och har du lyckats fortsätta hålla vikten nere?