Lättlagad mat? Småätande?

Man äter det som finns hemma så om du inte vill äta onyttigt se till och inte ha onyttigt hemma.

Det blir lätt och småäta när man är sockerberoende och små sötsaker skapar mer sötsug så undvik saker med mycket socker om du vill minska på suget.

Lättlagad, Chili Con Carne. Du kan göra en stor gryta. Rätt nyttigt också innehåller inte alltför mycket carbs. (ät inget ris till)

Att småäta, Oliver. Något man behöver vänja sig till. Smaken är ju inte helt en vinnare från start. Innehåller mycket nyttiga fettsyror. Du kan också ta lite brie ost till så mättar det bättre.

Nåt inte allt för onyttigt bröd med ett halvtjockt lager jordnötssmör (rent) till kvällen? Brukar vara rätt stabbigt och mätta bra. Kanske i kombination med en keso eller kvarg (kanske med nån sliskig smak om du vill mätta sötsuget).

Havregrynsgröten är ett bra tips. Gott, nyttigt och mättande. Inte ätit mycket på sistone men brukade ha i lite russin eller äpplemos/klyftor ibland för att få lite variation.

Koffein tror jag är högst subjektivt hur vi påverkas av, skulle själv bli mer påverkad av sockrets temporära effekt eller kolsyran i energidrycken, än av koffeinet, vad gäller pigghet.

@Extremaz: riv kassler, oliver, lök, vitlök, fetaost i en skål och ät något bröd till. Tar max en minut att fixa till. Har ätit det till lunch i 3-4 månader nu

Det är enkelt i teorin, sluta småäta och skapa en strukturerad vardag! Men i praktigen aningen svårare, men börja med att göra matlistor och få en struktur på när du äter och hur mycket du äter i relation till hur mycket du röra dig.

Och när det kommer till att laga mat, låt det ta den tid det tar, ge dig tid att laga mat. Du kan omöjligt fylla 16h med absoluta måsten under dagen som hindrar dig att laga mat.

Du behöver lite karatkär, ta dig i kragen och gör det som är bäst för din egna hälsa och ditt välmående.

Jag startar dagen 07:00 med 3 hyffsat löskokta ägg samt någon frukt. Står mig förvånansvärt bra på det fram till bananfikat runt 10:00.
Jag och min sambo gör väldigt mycket storkok just pga av att vi inte pallar stå och laga ny mat varje kväll och vill gärna ha en vettig lunch också.

En rätt som är väldigt lättlagad och billig är min egen "kinagryta":
Stek 1.5kg köttfärs, häll upp i en skål.
Grovriv vitkål,morötter,palsternacka,rotselleri och stek upp detta.
Häll tillbaka köttfärsen
Tillsätt lite vatten, vanlig soja och ett par buljongtärningar samt salt/peppar efter smak. (Det skall inte bli en soppa)
Låt koka upp.
Klart

Se till att ha STOR kastrull..tror min största är på 12liter och den blir proppfull.

Bönors. Öppna en förpackning, häll av vattnet, eventuellt krydda, done. Billigt, nyttigt, gott och enkelt.

Har du stor frys är matlådor att rekommendera. Jag lagar alltid flera extra portioner och fryser in eller lägger i kylen. I kylen håller det ca 5-7 dagar beroende på vad det är, I frysen minst ett halvår.

Gällande småätande finns nog bara en fix: Sluta göra det, De första dagarna är svåra men ju längre du klarar det desto lättare blir det.

Jag brukar käka med bulgur, mer fibrer och protein så man står sig länge. Mindre kalorier också så man kan äta mer hehe.

Frukost äter jag inte, fungerar fint och man slipper köpa massa dyrt pålägg. Om jag äter frukost på morgonen blir jag extremt hungrig runt 10-11 tiden. Skippar jag den får jag inte alls samma problem och kan äta desto mer resterande måltider.

Om du verkligen inte vill träna så kan jag rekommendera att åtmintone ta en promenad varje dag, behöver inte vara så långt, 30 min räcker. Gör under för både kropp och själ.

Jag håller med dig i allt du säger. Det är dock inte tal om att skippa kolhydraterna helt. Chili con carne innehåller ju både krossad tomat och bönor. De ger en del kolhydrater.

Ja, motion är jätteviktigt! Speciellt om man har ett stillasittande kontorsarbete. Kan vara svårt att få till dock om man har ett heltidsjobb och lång pendlingstid.

Varken bönor eller tomat ska den ju dock innehålla egentligen så är ju inget man kan ta för givet att en person har i sin chili

Dom här är goda, och ganska "nyttiga" (för att vara färdigmat)

http://www.dafgards.se/sortiment-/kalops/
http://www.dafgards.se/sortiment-/spagetti-bolognese/
http://www.dafgards.se/sortiment-/kyckling-jacob/
http://www.dafgards.se/sortiment-/ugnsrostad-kyckling/?portio...

och min personliga favorit
http://www.dafgards.se/sortiment-/flaskfilegryta/?portion=tru...

Nu är det ju så att dessa inte är bättre en riktig hemlagade mat, men bra mycket bättre än annan "snabbmat" (pizza, burgare osv)

herregud Skippa risifruttin fort som attan!
kör havregrynsgröt med en matsked jordnötsmör om du gillar det, eller mandelsmör. Håller dig mätt i många timmar.
jag har alltid lite frysta sojakorvar i frysen som jag kan steka upp med lite grönsaker och ett ägg. vegetariska och inte lika farliga som vanliga griskorvar. ibland gör jag storkok, vegetarisk köttfärssås med Quorn tex. vilket gör att jag kan ha rester att äta 2-3 dagar efteråt.

Är inte helt vegetarian, men skär ned på kött. lax i ugn är bra att göra. köpa några extra i din lokala fiskdisk så har du till dagen efter.

Aldrig hört talas om "brudet", vad är det för rätt? eller menar du bröd?

Storkok och frysa in är nyckeln till lättlagad och bra mat, du kan röra ihop exempelvis köttfärssås med ris och frysa in i tillplattade portionspåsar, så går de jättefort att tina upp sedan. Korvstroganoff, chili, kycklinggryta och annat går jättebra att frysa in.

Om du inte drar dig för att investera en slant initialt så kan jag verkligen rekommendera en elektrisk tryckkokare. Du har fått tips om slowcooker tidigare, men i en elektrisk tryckkokare kan du ha färdiglagade kycklingfiléer, från fryst, på 20 min. Funkar utmärkt till storkok också, och kräver ingen handpåläggning när den arbetar.

Du kan också med fördel köpa hem påsar med frusna grönsaker, och tillsätta dessa i dina rätter, för att bättra på innehållet. Jag har påsar med tärnad potatis, morötter, purjolök osv, för snabb matlagning. Tärnad potatis kan göras till perfekt mos efter 6 min i tryckkokare, svårslaget.