Gå ner i vikt - tråden

Hörde ett bra tips på hur man kan hålla sig från att gå upp i vikt igen när man väl tappat den.
Fyll ett antal vattenflaskor med lika mycket vatten som du gått ner i vikt och fäst runt midjan och gå runt så ett tag. Man kanske tycker att fem kilo inte syns så mycket, men när man går med det runt midjan lär det vara klart märkbart.
Och när man är nere 15kg eller mer lär det bli väldigt påtagligt.

Jag själv har vikter på armarna och funderade starkt ett tag på att köpa en svindyr viktväst på 30 kg hos gymgrossisten.

Annars så har jag gått upp 2kg till 82kg nu, orsak långvarig förkylning plus en massa jobbrelaterade dilemman. Det blir att banta tillbaka, jag ska väga 78kg har jag bestämt, men jag mår ej bra "psykisk". (strulet på jobbet utav det tusan, det blir obetald övertid hela helgen)

Förra gången jag hårdbantade så gick jag tillbaka i vikt av samma anledningar, stressigt som tusan, förkylningar kom en efter en och jag hade absolut ingen tid att vara sjuk. Och min vikt bara rusade iväg..

Så ut och gå och ge tusan i att tröstäta är mitt råd, men att sluta tröstäta är lättare sagt än gjort..

*edit*
Under min förkylning har jag för första gången på ett halvår njutit av diverse onyttigheter och det jag kom fram till är att jag ej vill se skiten mer. Sött och äckligt var godiset, fett och segt var snabbmaten. Jag tog t.ex en snickers och fick spotta ut halva, då jag ej klarade av mer..

Det är ganska vanligt att människor drar ner hårt på kalorierna, förlorar mycket muskelmassa, sen går tillbaka till vanliga dieten och lägger på sig fett. Summan blir då att man har mer fett än man hade tidigare.

Vad är det du har fått för anvisningar som du ska följa? Skulle vara intressant att höra.

ligger på 69-70kg nu mätt mig en vecka men typ vilat 1,5 vecka inte gjort någon hård träning typ tappat lusten måst e sätta igång mig igen och blivit lite för mycket onyttigt i helgen orolig att gåp upp i vikt. dock satsar jag på en timmes powerwalk imorgon behöver bara komma ut fattar inte varför det är svårt :S behöver motivation!! men endå skönt att jag ligger stabilt på vikt betyder ju plus minus noll iaf. dock saknar jag gymmet riktigt mycket nu inte gymmat sen 24 maj undra hur mycket jag tappat i styrka? funderar på o köpa gymkort till augusti kommer jag tappa för mycket ? skall försöka klämma in lite situps o armhävingar imorgon. kört mest intervall också satsa på o bygga mer benmuskler. dock har jag gjort andra fysiska aktiviteter som polerat bilen för hand i några timmar det bränner ju lite med :P.

mvh dino behöver motivation!!

Jag själv har nu varit tvungen att gå upp 5kg till 85kg med mina 180cm. Orsak var att jag mådde så dåligt när jag vägde 80kg, jag kunde knappt sitta på en hård stol utan det gjorde ont. När jag bar riktigt tunga saker och slog emot så gjorde det ont som tusan, jag upplevde som att jag var gjord av porslin.
Precis alla tunga fysiska aktiviteter gjorde ont, alltså bära tunga möbler och teknisk utrustning m.m. Träna hårt på gymmet, ja då slog jag ej emot något så det gjorde ej ont.

Ändå har jag inte precis en kropp som jag kan imponera på stranden med, det är bara det att jag har väldigt lite fett på många ställen och så allt på andra. (tuttarna, magen, kärlekshantag)

Nå jag tror lösningen för mig är att träna hårdare och äta normalt, när jag hade gått ner nästan 40kg i år så blev det en för kraftig chock för min kropp. Så det är heltid på gymmet och springa som gäller för mig nu, samt ligga vid runt 85kg... Jag vill så otroligt gärna ha slimmare mage, men jag får fixa detta den hårda vägen, d.v.s träning och inte "svält".

That's it? Inga råd om råvaror, inga kostupplägg utan bara en makrouppdelning av energin?

Indeed, gå ner i vikt är egentligen ett konstigt sätt att säga det på.. För egentligen det alla menar borde ju va att bli av med fett. Tror inte att det finns några vältränade här som vill "gå ner i vikt" genom att bli av med muskelmassa.

Vem bryr sig om hur mycket man väger? Det första steget i att bli av med kroppsfett är att glömma vågen.

Skickades från m.sweclockers.com

Här under Juli månad har jag tänkt att jobba stenhårt med fysiken och konditionen speciellt, när det är uppehåll med fotbollen så här man lite tid över (dock har man fortfarande sommarjobb, som tar stor del av tiden )
Schema inuti "spoilern" + mål att förbättra inom

Tror detta kan bli roligt ... Speciellt på beep-testet/coopers, vid senaste beep-testet jag sprang var på test, då nådde jag runt 6,3 innan jag var tvungen att bryta, detta var någon vecka efter min skada har läkt något Så någorlunda nöjd med min prestation då med tanke jag hade en muskelbristning (vänster ben).

Måltider kommer vara någorlunda begränsade. 3-4 måltider per dag (jämfört med runt 5-6 idag)

Förmiddag : Lunch (runt 9/10, tidig ja) , tidig eftermiddag : Mindre mellanmål (runt 13-14, innan träning),efter träning : Mindre mellanmål, sen eftermiddag : Middag ( runt 18-19). Kommer att undvika så onyttiga maträtter som möjligt Fisk, pasta och kött kommer vara högt på menyn och sallad till.

Imorgon startar man!

Ca. 4 mil cykling (2mil till fotbollsplanen och 2 mil hem) och sedan fotbollspass i 2 timmar, där ungefär 1 timme består av fys.. Därefter ska jag köra testerna när jag är utvilad

Börjar med schemat den 2 juli.

Tanken är ju att konditionen ska öka och vikten går ner, i första hand

Nog få som har tillgång till någon vettig mätinstrument för detta. Jag själv har en kaliper som jag inte har lärt mig använda riktigt. (svårt att få bra nogrannhet) Sedan en gammal bioimpedansapparat som suger.

Problemet är att vad som är bäst att göra och vad folk praktisk kan göra inte är samma sak. Är man kraftigt överviktig så är ofta vågen det som gäller, att börja träna hårt och bli ännu mer sugen på mat kan få motsätt effekt.
När man dock hamnar inom rammen +10kg, så kan man mer slänga vågen. Det är bara det är väldigt enkelt att dra på sig kilo fett.

Mitt råd är vid bantning. Räkna kalorier, ha stenkoll på vågen, träna så ofta som man kan, dock aldrig så hårt så att man får problem att nästa dag ta ett pass. En vilodag i veckan är inte fel, på styrketräningen så bör man minst köra 2 splitt. Genom denna metod tog jag 40kg i år redan för någon månad sedan, just nu så håller jag enbart på att skräddarsy kroppen som jag vill ha den. (större muskler lite varstans, gärna mindre fett några ställen också, vilket dock inte är så lätt)
Visst jag hade tjänat på att gå ner lite saktare, jag hade dock behov av en mindre kropp fort. Jag vet heller inte om jag hade klarat av att gå ner i vikt saktare genom att ha sparat mer muskler. -När man varje vecka ser vågen minskar, så försvinner ens intresse på att stoppa i sig något skit.
Att anstränga sig en vecka och inte se något alls händer, så tappar man lättare motivationen.

Gör som jag...ät vad ni vill i matvägar, skrota allt som har med läsk, godis osv...träna 1-2timmar var dag så får ni 6-pack på magen och trimmad kropp

PS: Blir ni super sugna på socker så köp nåt sött äpple! Ett Royal Gala äpple, dom är söta som fan! och får lätt ner sockerbegäret!

Kan även ersättas med Keso+kanel

Kan fylla på med en liten uppdatering om min personliga viktnedgång samt ett par problem.

Jag började gå ner i vikt i början av Mars 2012 då jag vägde ~117kg. Idag väger jag strax under 79kg (180cm). Trots att viktnedgången känns enormt lyckad är jag inte riktigt helt nöjd ännu. Dels skulle jag vilja gå ner en minst 5-7kg till innan jag känner att majoriteten av det överflödiga fettet är borta.

Ett problem är att jag har en del överflödig hud. Även om den inte syns så väldigt tydligt ännu på grund av det fortfarande finns underliggande fett leder det till att kroppen inte alls känns fast och jag tycker själv att jag ser ut som 90kg, inte 78kg på grund av att kroppen inte alls är fast utan bara lös och hängig. Tillhörande detta är också mina bristningar som jag ådrog när jag gick upp all denna massa. De är nu väldigt tydliga på mina biceps när man har T-shirts på sig och sträcker sig. Jag har även ett par på magen som nu ser ut som utåtbuktande rynkor. Inte alls vackert, men eftersom de är på magen så syns de ju inte så tydligt.

Det tredje, och för mig största problemet är att min kropp eller viktnedgång inte känns 'symmetrisk'. Jag har nu en mage som jag (storleksvis) är hyfsat nöjd med om huden skulle dra åt sig. Däremot så jag en mycket större överkropp, främst bröst och rygg. Detta tycker jag inte alls är snyggt då det framhäver mina bröst när man har t-shirts eller åtsittande tröjor på sig. Jag antar att den enda lösningen är att gå ner mer i vikt så man blir av med eventuellt fett på bröstet och ryggen.

Förutom det nämnda ovan så är jag sjukt nöjd med min viktnedgång! Otroligt taggande när folk omkring en lägger märke till det och kommenterar, även om jag inte är speciellt duktig på att ta emot det. För att inte nämna när man står i provrummet och Medium känns lite pösig i vissa plagg och man köper Small. Dyrt är det dock att gå ner i vikt, praktiskt taget en hel garderob som behövs bytas ut.

Är inte överviktig. Långt ifrån. Väger 76kg, 183cm lång. Men jag är väldigt otränad och min kondition är dålig så jag har funderat på att börja med gym / joggingrundor men jag saknar motivation.. Någon vänlig människa som kan komma med lite tips om hur man kommer säg iväg till gymmet / ut och springa om kvällarna?

Just nu så kommer jag mig bara iväg 1 gång i veckan på något av de 2 sakerna på grund av att jag saknar motivation. Skulle helst komma upp i 3-4 dagar i veckan.