står inte ut med värmen i sovrummet vad göra?

Ska du ha ett solskydd bör det sitta på husets utsida för att fungera nra, persienner och rullgardiner är dåliga val, markiser är däremot bra.

Du behöver ha skyddet utomhus för att det ska fungera bra, alla du listade sitter på insidan och släpper in värmen.

Du kan sätta folie på utsidan av fönstren

Tejpa upp en "space blanket" på utsidan av fönstret. De kostar typ inget och reflekterar bort solstrålarna.
http://m.ebay.com/itm/291660483726?_trksid=p2053742.c100465.m...

Vädra inte såvida inte luften är 15 grader kallare ute än vad Du har inne(utgår från en 60 kvm lägenhet med minimalt energihungriga maskiner påslagna). Ha allt stängt så att varmluften inte kommer in. Persienner eller solskydd/insynsskydd är en metod att minimera från att värmen kommer in i lägenheten.

Om där finns till-luft(normalt i sovrum, vardagsrum) kolla dess temperatur. Om det är samma värme som utomhus så kyler inte fastigheten luften innan de skickar den vidare. Då kan Du med gott samvete blockera den men Du får då sämre luft i rummet.

Portabel luftkonditionering är guld, glöm dock inte att det måste vara tätt där frånluften skall ut, annars får Du in varmluft samma väg.

han kan ju inte sätta upp en markis när han bor i en lägenhet..

Markis på utsidan, bättre ventilation överlag (så att inte rummet bara värms och värms utan att svalkas av) och när allt annat fallerar så skaffar du luftkonditionering.

Se till att luftkonditioneringen är av en modell där den åtminstone har ett rör som skickar ut den varma luften på utsidan. Helst ska du ha en med en "låda" på utsidan av huset och en inne. Det kan kosta en slant men det är väl värt det för att kunna sova.

Portabel luftkonditionering av de modeller som ställs i rummet utan att ens ha ett rör ut är helt meningslösa då kylningen i sig producerar värme. Du måste få ut den värmen.

Se till att det är 100% tätt mellan röret/rören och hålet de går igenom, annars fungerar det inte. Att bara lägga ut luftslangen genom t.ex. ett vädringsfönster fungerar inte, du släpper bara in mer varmluft. Själv byggde jag en "insats" till ett existerande vädringsfönster av fast isoleringsmaterial och såg till att den satt 100% tätt i fönsteröppningen.

Kan man ju, fast kanske inte överallt.

Stoppa solen så långt ifrån rummet du kan. Den varma luften kommer du inte ifrån men om solen inte ligger på rutan så slipper du iaf ha ett stort element igång hela dagen.

Testa att tejpa upp aluminiumfolie, vilket reflekterar solen, på fönstret, helst på utsidan. Tror du kan sätta upp det med vatten också. Fungerar det kan du köpa en reflekterande space- /survival-blanket som är något större för att täcka fönstret. Eller så tejpar du upp aluminiumfolie på kartong och isolerar inifrån.

Sen köp en portabel AC.

Annars kan du prova Torr-is, brukade ha det (liten, öppen låda) i en gammal lastbil när jag/vi körde gas åt AGA. Fungerade utmärkt att kyla ned hytten med.

vart hade han hängt den då? han får väl inte borra hål i byggnaden utanför bara för att sätta upp en markis utanför fönstret..

Går väl att fråga om lov, den som hyrde här före mig bytte golv (till trägolv) och monterade markiser.

Bara för att det är en lägenhet så behöver inte det betyda att det är en hyresrätt.
Jag får installera vilka markiser jag vill på min bostadsrätt så länge det är i dom kulörerna vi i föreningen har kommit överens om. Det börjar bli bud på det också för jag når över 30 grader i vardagsrummet sådana här dagar.
Sedan brukar inte hyresvärdar vara så negativa mot "förbättringar" så länge det är fackmannamässigt utfört.

Skaffa en takfläkt. Det har jag och det är perfekt på sommaren.

Tröttnade själv på värmen och har skaffat en AC till kontoret.

Just nu är det 20C på kontoret och 32C i resterande utrymmen. Kontoret ligger på solsidan nästan hela dagen...

@anon114264: En hel del svar att begrunda redan. Här är några till.
Om solen värmer upp en vägg, skall man under inga som helst omständigheter öppna något fönster som sitter på den väggen. Solen värmer väggen, väggen värmer luften och den vill man inte ha in!
Vädra ur och sänk tempen så mycket det går på natten. Håll sedan stängt, tills det blivit över 25 grader inne, innan du öppnar någonstans. Sedan kan du öppna på skuggsidor, där luften är kallare. Stoppa ut näven och känn efter, är det varmare på utsidan, gör ett öppet fönster där inte någon nytta.
Kläm ett badlakan i överkant på fönster i solen. Badlakanet på utsidan givetvis.
Bättre att solen värmer en rullgardin, än att strålarna kommer längre in och värmer inne i rummet.

Har du bara fönster åt solsidan är som redan nämnts en portabel AC att föredra. Köp en avsed för minst så många kvadratmeter du behöver kyla. Ett för litet agregat klarar inte att kyla nog och iom att den då får gå fullt hela tiden, utan paus, kommer den också att gå sönder fortare.
En portabel AC har ett utblås som måste ut från lägenheten.
Jag hade en vädrings lucka bredvid sovrums fönstret i förra lägenheten, jag sågade till en bit plyfa som passade precis i det hålet, när luckan var öppen. Sågade ett hål i plyfan och fäste slangen/bälgen från ACn där.
På jobbet har vi istället dragit bälgen från ACn till ett vanligt utsug i väggen. (OBS att det måste vara utsug. I lägenheter brukar utsug sitta i kök och badrum. Övriga brukar vara inblås) Det fungerar på jobbet.

Portabel AC är det enda som kommer göra stor skillnad.

aha ok men får man montera ned den sen och ta med den om man flyttar då eller är det inte tillåtet?

Det är ju dina så visst får du montera ner dom men jag hade gjort som mfm sade.
Markiser är också i regel måttanpassade...

Ska man montera ner markiser så måste troligen fasaden tätas efteråt.