Ni som sitter på kontor, hur tar ni pauser för att återfå fokus?

Därför jag varierar hemarbete med att vara på kontoret. Hemma slutar jag aldrig att arbeta förutom lunch, som med stor sannolikhet äts vid datorn. Sen 7-8 koppar kaffe.

Är ofta på kontoret lugnare dagar när man har tid att socialisera. Annars blir jag bara stressad och svårt att fokusera. Meddelanden svarar jag när jag har tid.

Arbetar för det mesta hemma, kör 4 dagar i veckan hemma för på kontoret tjötas det mest och man blir väldigt störd.
Är inget speciellt fan av öppna kontorslandskap, men när jag väl är på kontoret för att hålla fokus så kör jag ANC-lurar samt tar en bensträckare en gång i timmen i 5 - 10 min och framförallt ta en kort promenad och få lite friskluft samt röra på sig gör mycket för att återfå fokus tycker jag.

Jobbar med för de mesta hemma men man får inte vara ifred för det , fördelen är att man kan låta chattarna vänta lite vid behov .

Men de stora lifehacket är se till börja jobba tidigare , 7-8.30 är guld tiderna de är då man får som mest gjort ( så var de fö på tiderna jag jobbade i landskap också , ) för då är de inte så många som jobbar och man får vara ifred , gäller ju man har en flexram som tillåter dock , och misstänker jag att man som jag är morgonmänniska ( saknar hur de var under pandemin då kunde man börja kl 6 om man ville )

Det där med boka möten med mig själv gör jag oftast också om jag måste sitta ostört med något , då brukar jag dessutom sätta mig till ostörbar i chatt programmen , hänt nån då ringer o de är väl fine men större tröskel för folk så händer inte ofta , dessutom tycker jag de är bra för mit eget fokus med bokat möte / händelse , låter mig släppa resten den tiden

Dagarna jag är på kontoret så är jag inställd på socialisera , försöker välja dagar efter kollegor o passa på köra lite möten och även vara noga med prata runt med olika folk , i min roll är de bra också höra det som inte sägs eller loggas i ärenden tex , och jag åker inte dit om jag har viktiga saker som måste göras

Det blir ju naturligt mycket mer pauser på kontoret än hemma , fler kaffevändor , när jag jämt satt i landskap så var anc lurar guld

Hade inte oroat mig för lite slö surf för att rensa hjärnan, bara man inte sitter mycket , jag surfar lite nyheter eller Sweclockers tex när jag behöver rensa hjärnan, alltid öppen med det o tex även hemma gör jag det genom jobbdatorn , dvs öppet för min arbetsgivare rent krasst , bara man inte sitter länge så , även mina kollegor kör en del slösurf eller kanske oftare telefonen

Det är inte många som erkänner att man surfar på annat än jobb, som en paus, jag menar, det är många som skriver här i tråden på standard kontors-tider..

Det gör jag inte. Vid datorn har jag typ 3-4 timmar per dag i mig om jag sitter själv. Men vetskapen av detta har fått mig att skaffa ett jobb där jag kan åka ut på platsbesök, prova av utrustning o.s.v.

Gjorde 3 år med 60-timmarsveckor framför datorn i mitt första jobb efter högre studier. Det slutade i total katastrof så idag lyssnar jag på min hjärna. Vill arbetsgivaren klaga är dom välkomna in. Tänker han styra mig till att sitta mer stilla och producera mer skit framför datorn så lämnar jag in min avskedsansökan inom 1,5 minut. Jag kan jobba som flyttkarl också, eller gräva gropar. Jag bryr mig inte längre. Kroppen kräver aktivitet och vi är inte skapta för att sitta och fokusera 8 timmar per dag.

Har fördelen att jobba på ett stort kontor, så jag varvar att sitta i landskapet med att sitta i matsalen som ligger ett par hundra meter bort. När jag börjar känna mig seg tar jag helt sonika datorn, promenerar bort dit och sitter någon timme där istället. Rinse and repeat.

Mer än 30-40 minuter åt gången är det inte många människor som klarar, så känn inte att det är något konstigt.
Skulle nog säga att de flesta kontorsjobbare spenderar åtskilliga timmar om dagen till annat än arbete, inte sällan större delen av arbetsdagen.

Själv har jag jobbat remote senaste 12 åren, varit på kontor 3-4 dagar per år i snitt. Det är verkligen miserabelt där. Slöseri med tid, slöseri med pengar och slöseri med hälsan.
Hellre jobba någon/några timmar per dag hemma och få lika mkt uträttat som 8 timmar på kontoret. När arbetsdagen är slut har man då dessutom städat, tvättat, lagat mat, tränat och allt annat som man skulle tvingats göra efter jobbet annars. Dvs kvällen är bokstavligen fritid.

Jag surfar aldrig på privata saker på arbetstid, när jag surfar privata saker är det såklart min privata tid!

Försöker gå hem vid lunch och köra resten hemma - skönt med miljöombyte och slippa kontorssurret

Jag tycker att så otroligt många jobb idag är så lätt mätbara vad man gör. Och många har problem att klara av att leverera det arbetsgivaren vill.
Jag ser det lite som att plugga inför ett prov/tenta. Man kan på olika sätt låtsatsplugga och lura dem i ens omgivning att man har pluggat, detta går fint en kort tid. Men sedan kommer tentan och man lurar inte den personen som rättar tentan att man faktisk har pluggat så lätt.

När arbetslivet är sådant så går allt fler arbetsgivare emot regeln frihet under ansvar som du skrev. Jag vet många arbetsgivare som uppmanar folk att gå på gymmet ordinarie arbetstid och de istället börjar lite tidigare eller senare.

Jag är systemingenjör och har rollerna technical project lead och lead engineer. Det innebär att större delen av mitt jobb är kommunicera med andra (och delegera uppgifter till dom som jag funderat ut och förberett).
Jag har full respekt för att folk tar pauser när de behöver och så som dom vill. Själv försöker jag se till att vara utan skärm ganska ofta och att byta miljö och få frisk luft via promenader.
Nedan är min strategi som fungerar förträffligt för mig.

Jag rör mig mellan hemmakontor - PLC-labbet - Aktivitetsbaserat kontor. Det är ca 1-3km mellan alla dessa och typiskt promenerar jag emellan. Jag har alltid med min anteckningsbok, så jag promenerar, tänker och antecknar.

För hemmakontorsarbete så försöker jag se till att boka två förmiddagar med mig själv för fokusarbete. Då hamnar jag i ett flow-state och tiden flyger iväg.

Det viktiga här är att ha allt förberett:

1. lyft ut information som jag behöver från outlook (till onenote) så att jag kan ha mailen nedstängd.

2. Teams är nedstängd och närmsta chef samt team-medlemmar vet att jag alltid kan nås med vanligt telefonsamtal om något krisar.

3. Jag har i början av veckan noterat vad jag ska fokusera på. Dagarna innan fokustillfällen har jag inhämtat information från kollegor och stämt av med personen som ska ha min output vad den förväntar sig

4. privat telefon är på ljudlös och energisparläge (enbart ett fåtal appar kan köras)

Jobb-kontoret besöker jag primärt för platsbundna möten och för att finnas tillgänglig för projektledningen och stakeholders.
Labbet besöker jag primärt för att finnas tillgänglig för mitt team och svara på tekniska frågor, följa upp progress och undanröja olika hinder. Då sitter jag i närheten av fikarummet och "haffar" teammedlemmarna när de tar sina bensträckare - just för att se till att inte störa deras fokus.

På både jobbkontoret och labbet så har jag några lågfokusuppgfiter inplanerade för, så som förinspelade kurser, tidrapportering, konceptande, inkorgsrensning (lyft ut information till onenote).

Det bästa med mina roller (som är relativt nya för mig) är att det inte finns någon som bryr sig så mycket om hur jag får jobbet gjort, så länge vi når ett positivt resultat. Jag är även tydlig med var jag befinner mig när och hur tillgänglig jag är - då vet de som behöver störa mig detta och kan samla på sig ett par frågor eller iaf planera lite för när vi stör varandra som minst.

Rekommenderar starkt denna bok
Hyperfocus av Chris Bailey. Efter att ha läst denna ser jag fram emot att ha tråkiga tysta stunder - typ vika tvätt.

Valsång:

Vet inte riktigt hur avslappnande och fokuserande det är. :/

Går och stör någon annan, helt i ett annat landskap. Det är alltid roligt!

Kanske lite schemalagd pausgympa eller streching? Att ha hand som sin hälsa kan ingen chef klaga på och det går kanske att engagera fler i kontorsladsskapet.