Sluta med så mycket cola/Pepsi?

Eftersom light-dryckerna faktiskt inte innehåller kalorier så har jag svårt att tänka mig att läsken har en direkt påverkan på din vikt. Däremot finns det forskning som visar på att läsk leder till ökad aptit.

Efter att ha varit snusfri i 13 månader nu så ska jag försöka ge mig på att trappa ner på socker, kommer att bli betydligt tuffare.

Jobbigt det där med beroende.

Jag slutade tvärt med allt onyttigt. Det var tufft första månaden, men med lite pannben så kommer man över det tillslut, och det är jag glad över, på lite mer än två år gick jag från 160kg till 82kg.

Så vill du sluta, så kan du sluta, gäller att bara hitta rätt inställning!

Lycka till

Pepsi gjorde det åt mig när de började ha i massa vidrigt sötningsmedel i den vanliga varianten också, fyfan! Annars rekommenderar jag smaksatt mineralvatten, tycker Ramlösa Vattenmelon fungerar hur bra som helst som ersättare till läsk när man vill ha något kolsyrat med lite smak.

Vilka konkreta åtgärder som funkar för just dig är svårt att svara på, men några mer allmänna förslag kan jag försöka mig på i alla fall:

1. Var tydlig med vad ditt mål är. Är det att dricka mindre läsk, äta mindre chips eller är det att bli av med kroppsfett?
Om det är att bli mindre fet finns det sedan olika sätt att göra det på.

2. Hur ska du göra för att nå ditt mål? Här kan det vara idé att fundera på dieten, kom med konkreta matförslag. Jag ogillar att laga mat och gör därför matlådor för en vecka i taget.

3. Fundera på VAD du ska göra mer än vad du INTE ska göra. Det brukar vara lättare klara ett mål om vägen dit ses som en integrerad del av målet.

4. Det är lättare att byta en vana mot en annan än att bara sluta.

5. Rent psykologiskt fungerar det att göra något först, även om du saknar motivation just där och då, och sedan i efterhand fundera på varför du gjorde så.

Här är en länk till ett Youtube-klipp som jag tycker beskriver målsättningar och genomförande rätt bra: https://youtu.be/vBLb2rw3XsY

Jag kan även tipsa om psykologipodden ”Dumma människor”, som har avsnitt om att bryta vanor.

Som någon skrev tidigare måste man verkligen genuint vilja bryta ett beroende (vilket är något annat än bara en vana), att bara inse förnuftigt att det vore bra att bryta ett beroende räcker sällan.

Jag gick över till Pepsi Max, sodastream varianten, sedan så började jag blanda läsken svagare och svagare, och efter ett tag så slutade jag helt med att blanda Pepsi i bubbelvattnet. Det fungerade kanon för mig.

Helt rätt men bara om det inte finns kall öl för då är det godast

Var själv i samma sits.
Bytte lightläsken mot kolsyrat vatten på affären (Icas är riktigt bra, brukar kosta 15:- för 2x 1.5 liter eller 20:- för 3x 1.5 liter)
Sedan gick jag över till Te och nu är det kranvatten som gäller

Nja, jag föredrar faktiskt nog vatten främst.
Till grillat däremot slår ingenting en kall bärs

Hur orkar man ens bära hem all läsk när man dricker flera liter per dag, egentligen? Bortser man från att jag blivit för snål för att kosta på mig sådant alltför ofta så är nog det ett av mina större hinder från att falla i denna fällan (inklusive hålla på att panta också).

Inte för att jag är så värst nära normalvikt för den sakens skull. Var på väg dit innan pandemin, sen blev man ju stugsittare i nästan två år (men nu är det på väg neråt igen iaf).

Vi kör på Fun Light som tillsats när vi göra "Dricka" här hemma, funkar klockrent.

// Marcus