Hur sover du?

• 42, man
• Typiskt 23.15-7.30 eller lite drygt 8 timmar
• Jag är ledig alla dagar
• Ofta sitter jag vid datorn till 22-tiden och sedan kollar jag på tv i en timme innan jag bestämmer mig för att sova

Man, 20 år

Lägger mig ca 1-2tiden på natten, stiger upp kl. 6, så 4-5 timmars sömn. Är det för lite? Japp.

På lediga dagar kan jag sova sjuka timmar. Ibland uppemot 20 timmar. Jag antar att min kropp skriker åt mig att jag borde ha en bättre balans.

Jag vill väl säga insomnia, men jag tror att det är mer lathet, ovilja och en slapp uppväxt som skapat mitt sömnmönster. Det är roligt att vara uppe sent när man inte borde det.

Man 22 år
Vanligast är att jag somnar vid ca 08:00 och går upp mellan 15-16.
Jobbar natt som ni kanske förstår. Har försökt som många andra gör att gå upp tidigare och sova en stund innan jag börjar vid kl 21:00 men det fungerar inte alls för mig.

Då jag har svårt att vända rätt på dygnet så på lediga dagar somnar jag väl vid ca 02:00-03:00 och går upp när jag vaknar vilket kan vara allt mellan 6 timmar och 14 timmar.

Vintern är ganska tuff för mig med min speciella sömn då jag knappt är vaken när det är ljust. Tar mer på kroppen och psyket än vad man kan tro.

Har alltid vart en person som behöver mycket sömn. Sov 18 timmar efter ett jobbat då jag inte gick och la mig när kom hem utan la mig tidigt på kvällen istället. Mådde väl inget vidare efter 18 H sömn direkt, så det hjälpte ju inte så mycket.

Man, 21 år.

Jag brukar gå och lägga mig kl 01:00. Sätter klockan på 09:00. Kör så både vardag och helg. Tycker att det är rätt optimal sovtid för mig just nu. Man somnar vid en hyfsat vettig tid och sover inte bort hela dagen. 8 timmars sömntid är rätt optimalt för mig.

Man, 37
Lägger mig för att sova runt 01.00 - somnar runt 02.30-03.00. Sover mycket dåligt och vaknar flera gånger i timmen. Nån natt varje vecka sover jag inte alls. Går upp runt 09.00, senare på helgerna. Har alltid haft mycket svårt att somna och det har bara blivit värre med åldern.

Skickades från m.sweclockers.com

Man 22,
Lägger mig väl mellan halv 21.30 - 24.00 och sover till 07.05 om jag lagar frukost, annars snoozar jag till 07.30. På helgerna sover jag tills jag vaknar, vilket oftast blir mellan 09.00 - 10.00

Det du ville veta:

• 30, Man

• Försöker gå och lägga mig mellan 22:00 & 23:00, vaknar vid 06:00 och snoozar en halvtimma innan jag stiger upp.

• Lediga dagar är jag uppe tills jag blir trött vilket kan vara allt från 23:00 - 04:00, uppstigning utan väckarklocka brukar dock ske ungefär åtta timmar senare oavsett vilken tid jag gick och la mig.

• Somnar gärna till en film eller serie (bör helst vara något man redan sett tidigare annars kan intresset hålla en vaken på tok för länge).

• Som tillägg kan jag tipsa att för min del har dessa hyfsat fasta tiderna (under vardagarna då) hjälpt för att slippa vara allmänt trött om dagarna och de sömnsvårigheter man hade när man var yngre blev snabbt ett minne blott i samband med detta. Har också intalat mig själv att en frukt eller två om dagen hjälper en hel del det också.

Man 28år

Går och sover mellan 21.00 och 00.00 förutom söndagar då blir det ofta 01-02.00 och går upp 05.30 dom flesta dagarna sen kan det variera 30minuter mer eller mindre beroende på vart jobbet tar en. Behöver i alla fall 5timmars sömn för att fungera, allt över 7-8 är åp tok för mycket och jag blir bara tröttare av egen erfarenhet. Igår när jag vaknade så hade jag fått ungefär 4timmars sömn och kände mig prima och idag var jag trött som fan efter 7timmars sömn...

När jag går till sängs vet jag inte men allt efter 23.00, försöker sätta klockan på 09.00 men ofta glöms det bort men sover sällan längre än 10.00.

Även om jag har accepterat min tinnitus dvs slutat oroa mig när jag ligger och ska sova så sover jag helst med tvn på timer eller datorn på för att höra lite sus men kan även sova borta utan problem även om det inte finns tillgång till ljud, räcker med att öppna ett fönster. Förr kunde man knappt sova då man låg och var orolig

Man (wat), 14 år.
Går oftast och lägger mig vid 22:00 men somnar inte förrän runt 23 pga. mindre svårigheter med att somna. Läger mig runt 23-24:00 och ser på House Of Cards/True Detective/random film innan jag somnar.

Tycker jag sover rätt bra, får i genomsnitt åta timmar sömn varje natt.

19, man
Vanligtvis:
Sover ungefär 5 timmar per natt, ibland 6-7 ibland 3-4.

Har otroligt svårt att somna, kan ligga i sängen 4-5 timmar innan jag somnar. Detta händer även när jag gymmar konstant (5-6 gånger i veckan)
Jag kan känna mig så trött att jag inte orkar ta mig upp ur sängen ändå så kan jag inte somna.
Är inte stressad, orolig etc. Min hjärna går dock i högvarv (kan inte sluta tänka på saker, kan ligga och räkna på mattetal jag haft problem med, tänka på vad jag gjort, vad jag ska göra osv)
Haft dessa "problem" sedan jag var 14-15 ungefär.

Dock så har det blivit bättre senaste månaden, så jag sover väl runt 6-7 timmar per natt ifall jag inte har någonting att göra.
Jag plågas inte av detta utan jag har vant mig vid det.

•24, man
•går och lägger mig runt 22:00 och går upp klockan 06:00. detta för att kunna komma in tidigt till jobbet när det är tyst och lungt där.
•lediga dagar så blir det olika tider, men runt 01:30 till när jag vaknar. oftast runt 10:00 på morgonen.
•gillar att komma in till jobbet när det inte är så mycket folk hära, så att jag får tid att göra mina vanliga arbets uppgifter i lung och ro. Har alltid sovit väldigt mycket innan, och skulle utan tveckan kunna sova mycket mer nu, men vill ha lite fritid efter att jag kommer hem från jobbet.

26, man

Får börja med att säga att jag har haft sömnproblem, mesta dels insomningsproblem, sedan jag var mycket liten, och det kommer och går i perioder för mig.

Om jag sover bra, ca 22-23, upp kl 7. Om jag sover dåligt: allt mellan 21-06, upp kl 7. Somnar jag tidigt, vaknar jag under natten och kan inte somna om.

Är det en period som jag sover dåligt, är det inte ovanligt att jag sover väldigt lite(5-8 timmar på hela helgen) för att jag ska sova under veckan.

Som jag nämnde tidigare, har haft sömnproblem så länge jag kan minnas. Har testat allt, receptbelagda mediciner/icke recept, örtmediciner, motion och hälsosam kost, ingen tv/dator flera timmar innan, mjölk med honung osv osv.

Jag får panik om det är knäpptyst när jag ska sova. Jag måste ha en film/serie på i bakgrunden som jag har sett så många gånger att jag kan den utantill. Dvs, jag behöver inte titta på den, bara lyssna. Så när jag väl somnar så slits hörlurarna ut när jag rör mig, och sedan får jag min ro. Tyvärr, är det bara det som fungerar. Har legat i flera timmar, och sedan knäppt på en film och somnat innan första scenen är slut.

Edit: Har en ADHD Diagnos sedan jag var 12, som antagligen ligger som bakgrund till sömnproblemen. Enligt BUP så ska den vara en "lättare" diagnos, som man kan arbeta bort med åldern. Det verkar jag ha lyckats med, förutom att sömnproblemen ligger kvar.

26 år, Man

Jobbar skift, så vid förmiddagspass:

Går o lägger mig runt 23 om jag är "duktig" men i praktiken blir klockan ofta 00:30 eller mer. Går upp kl 05:20.

Vid eftermiddagspass är jag ofta uppe till 01-03, och går upp runt 9-10, för att ställa om mig inför nattskift går jag ofta upp runt 11. (sista em skiftet innan nattskift).

Vid nattskift går jag o lägger mig kl 07:30 och sover till 13:00.

Får generellt för lite sömn när jag jobbar förmiddagar, men jobbar bara förmiddag 2, max 3 dagar i rad, så brukar kunna ta igen det när jag jobbar em istället. Har blivit en expert på att vända på dygnet, något som man böjat praktisera som datorspelande ungdom.. Lärt mig att aldrig snooza iaf, det är bara slöseri med sömn. Det svåra för mig är att lägga mig i tid. oftast är jag trött runt 21, men sen blir jag pigg igen och har svårt o somna före 00:30.