Lika många kalorier - Är den verkligen sååå mycket godare?

Det finns väl all anledning att tänka till när det gäller konsumtion av saker, speciellt födämnen som inte är vitala för vår överlevnad.
Man behöver ju inte grotta ner sig så djupt, men energidrycker jag ju varit kopplade till depressioner osv.
Samma med olika färgämnen, att ge barn läsk med E104 i är något man t.ex. bör fundera på är så klokt.
https://sv.wikipedia.org/wiki/Kinolingult

Pepsi Max <3 Speciellt nu då det finns som smak till SodaStream!

2-3L om dagen?!

Det rekommenderade vattenintaget är 2L om dagen.

Dricker du bara Pepsi max?
Vissa menar väl på att de kan få abstinens på aspartam/sötningsmedel.

Dricker för det mesta bara vatten och kolsyrar det när jag vill ha det lite extra festligt. Men den läsk jag dricker är med vanligt socker, har aldrig litat på sötningsmedel, ser inte det som något problem med tanke på att jag inte dricker läsk så ofta.

Bra jobbat!

Jag klarar inte av sockerläsk längre. Det går ganska snabbt att vänja sig vid lightläsk till den grad att sockerläsk blir äckligt. Det lägger sig som en hinna i hela munnen. Pepsi Max är fina grejer, lightläskernas ohotade konung.

Min favorit är Pepsi max Cherry

Enkelt, ska man sluta dricka normal läsk behöver man göra ett byte. Om man då istället gör det bytet till vatten/juice/annat så är oändligt mycket bättre byte än att byta till light/zero-produkter. Dels för att det finns ej utredda effekter på tarmflora/miljö/övrig hälsa m.m. (av den enkla anledningen att vi inte använt många av sötningsmedlen i stor skala under särskilt lång tid så att hälsoeffekterna blir uppenbara på stor skala, så som de blivit för socker), men framför allt att ex. juice och mjölk innehåller enormt mycket mer näringsämnen. Finns med andra ord inga bra argument för att göra bytet till zero/light, men goda argument för att byta bort det

Orkar inte hålla på citera en massa inlägg, men faktum kvarstår. Äter man i ett kalorie-underskott går man ner i vikt. Punkt slut. Sen är det olika för alla vad man brukar förbruka på en dag i energi, eller hur vass metabolism man har, eller vikt/kön/ålder och yada yada. Men efter allt det är någorlunda uträknat och du har dina ”maintenance - stå still i vikt kalorier” så kvarstår faktumet - Dra av runt, låt oss säga 500kcal per dag, lev på som vanligt (enligt hur du räknat ut dina ”maintenance” kalorier, och du kommer gå ner i vikt, oundvikligen, oavsett vad du äter.

Att avfärda detta som en myt tror jag är extremt farligt. Slutsatsen som jag har dragit genom att läsa olika rapporter är att vi inte riktigt vet och att det finns undersökningar som talar för att det faktiskt är så att även sötningsmedel kan trigga en insulinreaktion.

Intressant artikel i ämnet.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7014832/

Group A patients who consumed artificial sweetening agents had higher insulin resistance as compared to group B patients who had no artificial sweeteners based on HOMA-IR. However, further studies are required to conclude a direct correlation of artificial sweeteners with decreased insulin sensitivity.

Insulin sensitivity refers to how sensitive the body's cells are in response to insulin. High insulin sensitivity allows the cells of the body to use blood glucose more effectively, reducing blood sugar. Some lifestyle and dietary changes may help improve this sensitivity.

Cola Zero, Pepsi Max blir det oftast när kolsyra ska vara inblandat, nån gång blir det vanlig Fanta.
Annars är det nästan bara kranvatten för mig.

Vatten, ja. Men det är ju inte direkt samma sak som läsk. Det är lite goddag yxskaft. "Faktum kvarstår att det är smartare att byta ut hamburgaren mot ett gympass".

Juice och läsk är väl typ samma sak.

Förutom då att hamburgare och gympass är helt olika saker medans juice och läsk båda två är drycker där den ena mycket väl kan ersätta den andra, argumenten är helt slut märker jag?

Juice och läsk är allt annat än samma sak då juice/mjölk innehåller mängder med näringsämnen, vitaminer, mineraler, etc. som du faktiskt behöver utöver kalorierna medans läsk knappt innehåller nånting du behöver alls, oavsett om du tillhör socker- eller zerolägret. Betydligt klyftigare att dricka juice/mjölk och minska mängden kalorier i matintaget något än att äta fler kalorier och dricka zero/light, OM man nu över huvud taget ska göra ett byte, det är endast då min argumentation är tillämpbar.
Själv föredrar jag att dricka "riktig" läsk vars effekter är väl kartlagda och vedertagna, men mer sällan och minska mängden kalorier jag får i mig från maten något istället.

Jag gick över till Coca Cola Zero i början av min resa mot viktnedgång. Det var inte äckligt i början, men smakade inte heller lika bra originalet. Det dröjde dock bara någon vecka innan jag vant om smaklökarna och efter det var vanlig Coca Cola inte alls lika gott. För mig smakar vanlig Coca Cola numera uteslutande sött och är något jag ofta väljer bort mot vanligt kranvatten när jag äter ute.

Är numera storkonsument av Coca Cola Zero och tycker det är så jävla gott! Har senaste månaderna dragit ned på det och kör ofta Sodastream med Light-saft, men det kommer fortfarande dagar framför datorn då man dragit i sig en 2-litersflaska. Tidigare kunde det lätt bli någon flaska underbart aspartamberikad läskeblask per dag.

Oh herre... Haha! Polletten kirrade till. 🤦🏼‍♂️

Det länkades tidigare. Det förbrukar ca 25% av energin vid konvertering. Det låter kanske inte så mycket när vi i dagsläget har lätt att få i oss för mycket kalorier, men historiskt har det mesta levande strävat efter att bevara energi. Då är 25% mycket i förlust. Därför strävar kroppen att alltid lagra fett som fett och använda kolhydrater som energikälla först.

Äter man allt det varje dag så behöver huvudet vara dumt för att inte förstå att man blir tjock. Bra för dig att du insett att det är ett problem.

Må så vara. Men jag skulle aldrig tvinga i mig något jag inte vill ha.

Då utgår jag från att du, precis som jag, inte dricker kaffe

Hur är det här ett argument för att man ska dricka lightläsk?

Om något ser jag det som ett argument MOT att göra det, att läsk, oavsett om det är socker eller inte, upplevs på samma sätt som andra beroendeframkallande saker. "Jag vet att det inte finns någon rimlig orsak till det här beteendet, men ändå gör jag det i orimliga mängder".

Helt korrekt.
Fast överdrev nog lite. Dricker saker som inte är gott om det finns ett syfte med det. T.ex. flytande mediciner.
Sen förstår jag inte varför man skulle vilja dricka kaffe. Det enda jag märkt är att de blir trötta/tjuriga om de inte får kaffe. Vilket de sluppit om de inte börjat droga sig med koffein från början.

Så vad hände med ditt påstående om att "kolhydrater gör dig inte fet" som du skrev igår?

Som synes så verkar det ju snarare vara lättare överäta sig på kolhydrater än fett och protein, även om 25% av energiintaget försvinner.