Vad gör du för att motverka musarm?
Dagen i ära startar vi tråden om detta tingest som kallas musarm. Det är den internationella musarmsdagen och med denna dag uppmärksammas besväret som kan uppstå på grund av dålig ergonomi vid skrivbordet. Egentligen är det ett samlingsnamn för olika besvär, vilket primärt kan leda till obehag i underarmen eller handen, men även nacken och axeln.
För att motverka musarm finns en rad olika tips och tricks och på 1177.se listas bland annat dessa:
Stå gärna upp när du arbetar vid datorn, eller växla mellan att stå och sitta.
Var uppmärksam på hur du håller nacken. Det är viktigt att du inte hamnar med nacken bakåtlutad men heller inte i framåtläge med så kallad gamnacke.
Arbeta med armarna och händerna nära kroppen.
Det är viktigt att du har bra ljus där du arbetar, och att du använder glasögon om du behöver det.
Underarmen bör kunna vila mot arbetsbordet om du inte använder armstöd.
Använd kortkommandon på tangentbordet.
Flytta musen till andra sidan tangentbordet och använd den andra handen till musen. Det brukar vara svårt i början men du vänjer dig efter en tid.
Tangentbordets stödben, som sitter baktill på tangentbordets undersida, bör vara infällda.
Håll handleden rak när du använder musen, vrid inte in den mot lillfingret. Ibland kan ett stödjande handledsskydd underlätta när det gör som mest ont. En arbetsterapeut kan hjälpa till med att hitta ett handledsskydd som fungerar bra för dig.
Låt handen vila på skrivbordet i stället för på musen när du inte behöver använda den. Lägg ner händerna i knät när du väntar på något eller läser något på skärmen.
Andra tips för att undvika musarm är att använda handledsskydd framför musen och tangentbordet, mindre storlek på tangentbordet samt ha en snabb dator. Det sistnämnda baseras på att användare med långsamma datorer ofta klickar obehärskat på musen i väntan på att processer på datorn sak bli färdiga, vilket kan vara ett bra argument till att införskaffa RTX 4090 och Intel Core i9-13900KS.
Hur ser musarmsläget ut för dig? Har du hållit dig borta från denna åkomma, eller har du haft musarm och rehabiliterat dig från besväret? Har du andra tips och tricks som kan hjälpa? Dela med dig detta i tråden!