Hur mycket tid lägger ni andra kontorsnissar på träning i veckan?

1-6 styrketräningspass på 1,5-2 timmar. Försöker liksom periodisera träningen så det går inte att säga något exakt.

Försöker klämma in ett klätterpass varje söndag. Brukar köra en timme (max 90min) per pass. Nu har jag varit på lite av en paus från klättringen pga personliga saker men längtar till att sätta igång igen. Sen tar jag mycket promenader.

Att ha bara 1 småbarn innebär ju minst 30-60 minuters träning per dag. Helgerna är det nog mer 2-3 timmar.

Inte att underskatta det vardagliga. Träning är inte nödvändigtvis lika med aktivitet som löpning/gym osv.

6-8 timmar gym/löpning om vartannat i veckan. Utöver det 45 min cykel pendling om dagen. Träningen blir oftast kvällstid när barnen sover.

2-3 gånger veckan styrketräning på gym ca 1h inkl uppvärmning vilket är lagom. Tränar mest för mentala hälsan även om fysiska är bra också.
Medvetna promenader tar jag aldrig direkt, för jävla tråkigt och gör inget för mig personligen.

Gym 3ggr vecka på typ 45-60min. Har börjat lägga in stretch när jag vilar mellan setts istället för att scrolla på telefonen.
Kondition 3ggr vecka, ~60min. 2 långsamma pass på cykel och ett mer intensivt pass

Åtminstone sex dagar gym, så kanske 8h totalt. Sedan en del övrig motion, men det varierar. Dock alltid sex dagar styrketräning per vecka.

Har en runstreak igång sedan 2024-01-01. Blir ungefär 5 mil i veckan följt av 3-4 pass "hemmagympa". Daglig lunchpromenad på det. Har ett stillasittande jobb så det behövs

Klättrar 2-3 gånger i veckan 2-3.5h per pass, räknar man vardagsmotionen med cykling till/från jobbet blir det 5 h till per vecka. Klättringen är oftast kvällstid då hallen inte är öppen förrän sen eftermiddag på vardagar och helger vill jag pyssla med annat än träning.

Springer 3 gånger i veckan, 3,5-6km, varierar lite gång till gång. Som småbarnsförälder så är det ont om tid för något mer. Tursamt nog kan jag jobba mycket hemma, så två pass kör jag under lunchen i veckan. Tar kortare lunch de andra dagarna.

Går även en kort promenad varje morgon i samband med lämning, enkelt att få till när man redan är ute.

Brukar sitta i bilen och kolla på andra hurtiga människor som motionerar medans jag trycker i mig snabbmat, räknas det att passivt observera andra som motionerar?

Har en Apple Watch så jag fyller träningsringen i den varje dag (30 min). Oftast blir det genom promenad. Minst 30 minuter men ibland blir det längre också.
När det är som kallast vinter och man inte riktigt känner sig för att gå ut i -30 brukar jag spela Beat Saber på Expert+ svårighet, då blir man varm!
Förutom det försöker jag göra 500 armhävningar i veckan för att få lite styrka.

Ingeting tyvär =(

Nu med 2 små barn och sambon jobbar mest kvällar för att vi båda ska kunna jobba så är det bara promenader med hundarna.
Planen är att köpa mig en cykel att ha inne på kontoret så jag kan kolla nyheterna samtidigt och vara nära ifall barnen vaknar på morgonen.
Vi har en rutin att innan 04:00 tar sambon det och efter det tar jag det

Det varierar, men försöker komma iväg till gymmet 2-3 ggr i veckan, och då är det 1-1,5h.

Men den stora träningen man inte tänker på är ju vardagsmotionen såsom att cykla istället för att ta bilen, ta en promenad på lunchrasten etc.
Något jag vet att jag borde bli bättre på men man hittar ofta ursäkter 🙄 🙈

Nu är det snart 2 år sen jag va på gymmet efter att fått muskelinflamation i hela axeln... som blev till en "frozen shoulder" som nu 1,5 år senare håller på att bli bra... Hade kronisk värk i 1 år, kunde inte göra mycket. Tur att jag är vänsterhänt och det va höger axel som sa "tack o adjö"

Hur som...

Snittade 45 minuter om dagen. Olika muskelgrupper Måndag till Lördag och Söndag gjorde jag saker jag gjorde "dåligt" under veckan. Haft samma pass i snart 20 år (med nått års mellanrum titt som tätt). Va inte träningen som orsakade skadan... jag gjorde den nog värre eftersom jag inte riktigt lyssna på kroppen.. VALP-J#¤%LN hehe... Haft hundar halva mitt liv men den här J¤%&"N är "devil incarnate"... ingen monsterhund direkt... Tax-j¤%#l!. Tränade axlar med hantlar på 28kg i flera år (gör inte för att bygga, gör det för att hålla mig i form) - Men det va en 5kg J#¤%"a tax-valp som pajja axeln!

Kommer köpa nytt årskort innan året är slut igen och återgå till 45-minuters schema så fort allt känns bra igen!

Jag går till systemet ibland.

Härligt att se en annan Karateka

Kör själv 3 ggr - Kyokushin i veckan och som vi vet är träningen Brutal - Love It!
Lyft lite vikter fram och tebax genom åren och skall köra igång igen. Behöves verkligen till Karaten!

OSU!!

Hur ska jag säga det här på ett snällt sätt...
De mest osäkra personerna jag känner är de som måste jämföra och hävda sig om sina hälsoprestationer inför andra. Vanligtvis är de även snabbt på att säga "bra jobbat" till andra utan någon större substans eller syfte. Detta för att verka stöttande men i självaverket handlar det om att markera sin status och identitet.

Lugn, det är ett modernt just nu precis som panel var men går över. Nu är Padel en roligt sport. Förut var det en identitet för en del.

Ingen styrketräning, men padel, ligaspel 3h i veckan.
Dyngsur efter varje speltillfälle, borde väl ge nått…
Lite småfet, men ligger stabilt… XD

Tycker jag hittat ett bra system fastän jag har två yngre barn 7 och 10 år.
Tränar på gym 1h varje vardag 05-06 innan jag kör till jobbet. På lunchen promenerar jag och några kollegor 3km, det blir inte alla dagar men vi snittar 4 dagar i veckan. På tisdagar och lördagar är jag också tränare för sonenes handbollslag där jag försöker få så mycket ”gratisträning” som möjligt genom att vara med.
På sommarhalvåret försöker jag få till minst 2x 18 hål golf per vecka också.
Söndagen är det oftast seriespel för sonens lag så det brukar bli fysisk vilodag för mig.
Jag hade velat komma igång med löpning igen men jag har en skada i ena benet som sätter stopp för det.
Brukar snitta 12-13000 steg per dag om man kollar senaste åren.
Jag tränar regelbundet för att jag mår bäst då och för att jag intalar mig att kroppen kommer hålla längre. Drömmen om att nå någon typ av toppform igen har jag lagt ner. Det är extremt mycket svårare nu när man är 38 jämfört med när man var 25.

Jag har börjat med pingis på en klubb 1h 30min varje måndag. Utöver det är det så gott som...inte ett skit. Kan glömma att jag gör någon form av träning som jag inte tycker är rolig iaf. Pingis är kul så jag ser det inte som träning direkt. Men dra åt fanders, vad svettig jag blir, iofs alltid varit en person som har "sjukt lätt" för att svettas av mig.

1h 30m på gymmet så gott som dagligen nu för tiden. Matar på rent än så länge.