Gå ner i vikt - tråden

Synd att den tråden blev nedstängd här på Swec. Men blev snabbt mycket pajkastning så förstår beslutet.

Hade dock varit intressant att se hur många av de som gick ut stenhårt faktiskt fortsatte efter säg 1 år. Talg-kaffet lät lite svårsålt för mig

Sökte runt lite och det verkar bara finnas massa trådar om att gå upp i vikt, så jag tänkte helt enkelt att varför inte göra en tråd där folk som strävar efter att gå ner i vikt kan diskutera sina olika metoder.

Jag har alltid varit tjock, och har således haft dåligt självförtroende över det, men sen jag flyttade hemifrån ökade min vikt ganska lavinartat och till slut var jag tvungen att ta tag i mitt liv. Jag kände att jag behövde börja gå ner i vikt i september då vågen visade 116, dvs ett BMI på 33 för en person som jag på 186cm.

Sagt och gjort så började jag dra ner på kalorierna ganska rejält(!), ett dagsintag på ca 1300kcal. Jag anmälde mig dessutom till kickboxning och gav mig ut och sprang 2-3km i en takt som en som promenerar kan gå ikapp.

Allt eftersom så ökade jag på längden och farten på löpningen, till den jag är idag, där jag springer 1 mil på 50-55min, detta tre dagar i veckan.

Jag har dock slutat räkna kalorier, men äter inte mer än vad jag gjorde när jag började.

Resultatet? Idag ligger jag på 86kg, dvs en viktnedgång på 30kg på drygt 6 månader. Dock har jag känt att viktnedgången har avtagit avsevärt och har väl bara tappat 4-5kg sen nyår, vilket känns lite lite.

Hade tänkt skippa kickboxningen framöver då jag tycker den är på allt för obekväma tidpunkter. Och i så fall kanske börja på gymmet som ligger ett stenkast från min lägenhet.

Jag känner mig dock mycket piggare och blir inte helt slut av att gå i trappor som innan. Och jag har precis börjat införskaffa en ny klädkollektion, nu med medium istället för XL.

Tyvärr har ju detta bedfört att jag har en hel del hud som hänger på magen och lår, och jag ser således ganska mycket tjockare ut än vad jag känner mig för tillfället. Dessutom så har ju mina år av dålig behandling mot min kropp medfört att jag har bristningar på magen, vilket jag hoppas kommer gå bort, och att huden snart drar ihop sig.

Men håller fortfarande ett mål om att väga 80kg till juni/juli då badbyxorna åker på. Och om magen fortfarande ser ut som en hudpåse till hösten/vintern blir det förmodligen en bukplastik för att avlägsna överbliven hud.

Så efter min historia so har jag lite funderingar om min kost.

För att få ut mer av min träning, och därav en viktminskning, bör jag gå till en dietist för att lägga om min kost än en gång? Mitt gym erbjuder kostrådgivning, samt en kroppssammansättningskoll för drygt 500kr. Jag hade helst velat göra en kalipermätning, men detta fungerar ju inte direkt på folk som inte är rejält mycket smalare.

Och med detta, finns det någon annan som håller på att försöka gå ner i vikt? Hur har ni valt att gå till väga för att lyckas (misslyckats)? Känner ni er glada efter eran viktminskning? Eller kanske ni har funderat över att börja träna för att förlora de där extra kilorna?

Låt fantasin flöda!

MvH
Chobi

Känner mycket väl igen situationen jag vägde ett tag 129 och min son 116 och vi fick beskedet pre-diabetisk, den chocken det hjälpte jag gick ner 30 kilo på väldigt kort tid med målet 80 kilo men sedan blev vi nöjda och gick upp till 110 typ men det var lättare än vi trodde åt sallader, oliver, ost skinka, varvat med att endast dricka vätska och elektrolyt salter, några dagar för att komma in i keto som gör att man helt enkelt inte är hungrig pga att man äter sitt egna fett men man kan fortfarande vara sugen på vissa varor men det underlätta, alla som kan gå ner 30 kilo på så kort tid och hålla den måste man ha respekt för det är så svårt.

Så varför använder så många såna kortsiktiga bantningsdieter? Har aldrig förstått det.
De gör en engånginsats, och antingen misslyckas den, eller så når man dit och går tillbaks att leva som vanligt och går upp till samma vikt igen...

För mig känns det rimligare, enklare och mindre plågsamt att börja göra stegvisa permanenta ändringar istället och hålla sig till dem.
I slutändan måste man ändra sina vanor om man ska hålla vikten. Lika bra att börja där direkt (om det inte är akut av någon anledning) så behöver man inte plåga sig på kortsiktiga kurer alls.

Fast visst finns det varianter som funkar också med att använda dieter/koster periodvis - om man har disciplin att göra det regelbundet!
(vet tex folk som kör ett fast antal perioder LCHF under året och håller vikten på önskad nivå på det viset)

Visst en (1) macka med keso…det funkar.

Angående sömnproblemen kan du testa magnesium tillskott. Hjälper många med sömnen samt återhämtning av muskler

Under 25 gram protein måste vara livsfarligt i längden. Brukar ju sägas att 0,8 gram protein per kg kroppsvikt är minimum för de som inte tränar.