Intervallträning

Finns det en löpbana i närheten så kan du ju använda den för att få lagom intervaller.
Annars kan man ju faktiskt gå på känn, kuta tills du spyr blod, ta det lugnt och när du känner att du inte riktigt återhämtat dig så är det dags att kuta på igen.

Jag vill ju köra någon intervall som man inte behöver gå ut för, men då behöver man väl en klumpig maskin av något slag, typ cykel. Om någon har ett tips på smidigare manicker eller trick så säg gärna till.

markeringar är mycket bättre.. tex träd reflexpinnar eller lyktor

det optimala är också att ju längre man är gången dessto kortare sträcka att springa så det inte blir tidsanpassat för optimal träning

och det blir nog svårt om man inte är programmerar att fixa en sån lösning till mobilen

Kan man inte bara ha en ljudfil på mp3/mobilen som piper så som du vill, t ex först efter 3 minuter sen efter 2 minuter, så kan du mixa ljudfilen så att den blir så lång som du vill ha ditt träningspass eller helt enkellt ha en kortare ljudfil som du loopar. Gratis dessutom och du behöver inte ha några särskilda kunskaper.

Varsågod!

Enkel och klassisk men likväl genial lösning.
Hur kunde man glömma bort den möjligheten?

Om du håller till i ett eljusspår tex kan du ju räkna stolpar, annars tycker jag du ska köpa en puls klocka, där kan du ställa in pip lite hur du vill för både vila/intervall + att du håller dig inom rätt puls för max effekt.

Kan förövrigt rekomendera 30/15 intervaller på ca 75-85% (börja med 15/15 om du är otränad, men gör flera.) sen höja till 60/15 om du har en bra "bana" att runda på. 15-20 st 60/15 för bästa effekt, om du kör mer finns risk att kroppen tar onödigt stryk och blir väldigt känslig för infektioner.

Efter nån månad kan du ju åka till nån hyffsat lång och brant back (lift backarna brukar vara riktigt nice) och kuta på över 90% till en utsatt stolpe du valt för att höja syre tröskeln!