Träna varje dag?

Vad vill du ha ut av din träning?
Antar att du inte vill bygga muskler?
Det lär ju bli en väldigt konstig figur när man bara tränar biceps och triceps.

Om du inte vill ha tunga vikter hemma så rekommenderar jag ett chinsräcke, biceps kommer växa och om du gör dom strikta så kommer du även få lite V-form.

Som svar på din fråga: Ja, att träna armarna 20-30 min i sträck varje dag kommer endast slita ut dom. Om du vill bli större så är det ordentlig mat och gym som gäller.

Du vill inte bara träna biceps och triceps. Förutom att du får en fult tränad kropp så riskerar du att skada dig p.g.a. du lyfter för tungt/fel. Sure dina armar orkar kanske, men ryggen mm orkar det? Se till att träna hela kroppen, sen kan du se till att träna armarna lite mer än de andra muskel grupperna. Läs i vår tränings tråd på forumet så får du en massa bra tips.

För det första spelar det ingen roll om du kör varje dag, tycker du det blir jobbigt efter ett tag så tar det på uthålligheten på musklerna och de behöver vila. För det andra, vill du ha större muskler så är det dags att köra tyngre vikter men lägre repititioner samt att köra varierande träning, tex från curls till hammer curls kan garantera dig att det går mycket snabbare än att sitta med 2kgs hantlar. Glöm inte att äta!

lättare att ta i när det finns något som verkligen är tungt

På tal om det, hur fäster man en så kallad chin up bar vid dörren?

På min så vred man i skiten så att den skulle bli längre och på det sättet pressas mellan dörrkanterna.

http://fitness.scoobysworkshop.com/general_philosophy.htm

Musklerna i vaderna skiljer sig något från resten av musklerna. Vader tål väldigt mycket mer arbete, de används hela tiden för vi är skapta för att gå mycket. Vader har därmed mycket god förmåga till att transportera syre (mycket blodkärl) och musklerna är inte lika explosiva. Du kan i princip arbeta hur mycket som helst med vaderna utan att bli övertränad.

Andra muskler behöver lite vila mellan ansträgningarna. Vila innebär inte att man ligger på sängen. vila är samma sak som återhämtning och i detta fallet handlar det om att celler skall samla näring och bygga upp sig inför nästa ansträgning. För att få så effektiv vila som möjligt så skall man ha hög ämnesomsättning utan att skapa en skuld (skuld = muskeln måste återhämta sig). det görs med modest rörelse. Om du då och då kör lite rörelser, alltså bara rör lite på dig, tar någon promenad varje dag och så vidare. Då håller du igång muskeln utan att den behöver återhämta sig.

Kroppen är skapt på det viset att så fort man arbetar med något så tar det upp näring. Du kan lätt märka detta om du råkat gå gipsad. Det tar inte många veckor och så är man en pinne under gipset.

Beroende på hur stark man är krävs mer eller mindre tid mellan de gånger man tar i ordentligt och då skall repsen ligga under 20, över det så börjar det bli mjölksyreträning och det bygger inte volym. Mjölksyreträning kan man däremot köra varje dag

Exakt hur länge varierar en hel del från person till person, vissa har svårt och ta i med, de kan träna ofta. Andra har lätt och ta i rejält och de kanske inte kan träna så ofta. Blir man riktigt stark så får man öka på vilan med. Nybörjare kan lätt köra var tredje dag, men ganska snabbt kanske man får öka till 4-5. blir man mer avancerad så kan vilan behöva gå upp till över en vecka men då brukar man lägga in "mellanpass" där man kör lite lättare.

Du verkar inte direkt lyssna på vad folk rekommenderar så varför kör du inte bara ditt eget race?
Ja, regelbunden träning får motsatt effekt. Sätt ut en eller två vilodagar så kanske det hjälper.
Du verkar önska explosiva muskler, då behöver du använda något lite tyngre än 2kg, som redan har nämnts ovanför.

Jag hoppas att du glömde en nolla. Träna biceps med 2 kg hantlar? Har du marsvins-muskler eller? Det kan man möjligtvis träna lillfingret med.

Köp tyngre hantlar och träna biceps 1-2 ggr i veckan om du nu vill det. Din muskler klarar säkert av att träna varje dag, men leder och skit gör det inte.

Att bara träna med hantlar känns lite konstigt... Även om du nu bara ska träna biceps och triceps. Du kommer ju iaf hela tiden få gå upp. Du ska ju som sagt bara klara lyfta vikten runt 10 ggr, men om du tränar 2 ggr i veckan kommer du ju kunna gå upp efter bara någon månad iaf. Så du bör nog köra på lösa vikter isf.

This thread is worthless without pictures!

Nä, men jag skulle säga börja på 8kg, är det tungt? Kör på! Klarar du att hålla i vikten, göra rätt rörlse så spelar det ingen roll om du gör den 2gg, bättre än att sitta och fjolla sig med 2kg vikt 50gg. Du kommer få bättre resultat från det.

Jag köpte ett 7kg hantelset + 2 st 5 kg vikter på team sportia idag. 17 kg totalt mao. Allt gick på 500 spänn. Vad för bicepsövning är det du kör? 6 kg är hur lite som helst..

Om du vill ha större muskler så måste du öka vikterna, 2kg kommer inte göra någonting synligt!

Jag skulle nog tro att 7-10kg vore bra för dig!

Biceps är en ganska speciell muskel där det inte alltid är nödvändigt att träna ofta för att få stora biceps. Det största felet många gör är att träna biceps för mycket, eftersom den muskeln ingår i många andra träningsmoment på gym och i det vardagliga livet.
För att få volym så ska man se till att köra tunga och intensiva bicepspass.

Som många säger är 7-10 kg en bra startvikt

Märkligt krav, de flesta ÖVER 18 ligger inte ens på det. Om du menar 30kg/hantel.

Jag håller med de flesta om att du inte ska ligga på låga vikter och mest ödsla tid för det är vad du gör.

30 kg hantel är för övrigt skittungt.

Det du pratar om är styrketräning på väldigt hög nivå. Många nybörjare brukar börja på runt 8 kg och sen går det långsamt uppåt. Biceps är ju ingen stor muskel.

Fast du kanske har felmärkta hantlar på ditt gym, confidence boosters

...eller så är dom märkta i pounds.