Trötta ögon - vad ska jag tänka på?

ta korta pauser har du ett fönster vid datorn se långt bort. Köp oled skärm pluss gunnar optics.

Ta paus var 30:e minut och fokusera på långt avstånd är alltid en bra idé. Kan även vara en poäng att prata med optiker eller ögonläkare, eller byta jobb (ett skitjobb kan ha fysiska konsekvenser).

Sänk skärmens ljusnivå om den är för högt inställd, vilket tyvärr är standard.

Men det finns en möjllig teknisk skärmegenskap som kan spela roll: bakgrundsbelysning med flimrande PWM-modulering sägs kunna vara en orsak till besvären du beskriver, så det kan vara värt att kolla upp så att nya skärmen INTE har det.

Just ja, det finns ju särskilda terminalglasögon också, fråga optiker om det.

Hej

Läs denna tråd
https://www.sweclockers.com/forum/trad/1670526-ogontrotthet-o...

Nattläge på Windows, har alltid igång det! Nämns i tråden som FX9 länkat

Terminalglasögon? Jag hade samma problem som dig, spenderar många timmar framför skärmen på jobbet, och det vart omgående bättre. Vissa arbetsgivare står för kostnaden.
Annars prova tipsen från övriga här i tråden

Vill säga att terminalglasögon alltid är bra och att:
Det är inte vissa arbetsgivare som står för kostnaden, alla arbetsgivare måste stå för kostnaden enligt lag. Så länge man sitter minst en timme framför skärmen under sin arbetsdag.

Arbetsgivaren är också skyldig att stå för undersökningskostnaden.

Framgår i 6 § i arbetsmiljöverkets föreskrifter för arbete vid bildskärm (AFS 1998:5)

Vissa skärmar har en annan sub-pixel struktur än RGB (tror att vissa VA har BGR men minnet sviker just nu för att vara helt säker).
Detta gör att textåtergivningen inte blir lika bra som med RGB då Windows förutsätter just detta och är optimerat för det.

Finns kanske sätt att justera detta - men varför skaffa sig besväret om du ska köpa ny skärm.

En IPS som är flicker free samt har en bra matt skärmyta kommer att vara grunden för din näsa (bra) skärm.

Sedan om du väljer välvd eller inte är kanske mer av en smaksak (även om skärmtillverkare kan "bevisa" vetenskapligt att du får en bättre upplevelse jämfört med en plan skärm).

Jag har en välvd skärm, inte så mycket men precis så att jag tycker att det är bra.
Så här i efterhand så hade jag nog tyckt att det vore sämre att köra ultra wide på en helt plan skärm.

Tänk också på att upplösningen i höjdled är mer intressant för kontorsarbete än för spelande.
Jag har 3840 * 1600 i upplösning och skulle inte vilja gå till en upplösning på 1440 på höjden - det får plats för lite på skärmen då.

Just ultra wide är super skönt att jobba med. Ha flera dokument öppna sida vid sida eller mailen på ena sidan så att man precis ser inboxen, programmet man jobbar med i mitten och teams på andra sidan skärmen så ser man vad som händer där också.

Om du ska ha skärmen både för hem och arbetsdatorn så kan jag rekommendera den skärmen jag använder.
Koppla in arbetsdatorn via USB-c så laddas den samtidigt som bilden och vanlig usb förs över i samma kabel.
Sedan kopplar du hem datorn via DP eller HDMI och så kan du använda KVM switchen i skärmen för att skifta samma tangentbord och mus mellan de två datorerna samtidigt som du byter bild källa (installera Dell Display Manager så kan du göra det via en tangentbordskombination för extra smidighet).

Sedan kan du googla fram något program som påminner dig om att ta en paus från skärmtiden. Finns många jag hittade detta i mängden (använder det inte själv så kan inte ge omdömme). https://apps.microsoft.com/store/detail/eyes-saver/9WZDNCRDPH...

Blev en massa annat än det du kanske frågade om - men ska du ändå spendera pengar på en ny skärm så är ovan tänkvärt också.

Många glömmer att luften där man befinner sig spelar en stor roll. Är den dålig kan man få alla möjliga problem.

Så är det, är vissa kriterier som ska till innan. Fann lite information innan jag postade, men var osäker på allt det finstilta.
Vet att det hjälpte mig nåt enormt då jag tidigare fick lätt huvudvärk osv. Hjälpte omgående, med det sagt så behöver det inte nödvändigtvis vara lösningen på ts problem. Men det kan vara värt att kolla upp.

Kan rekommendera ögondroppar med hyaluronsyra i som tillfällig lindring för torra ögon. De återfuktar väldigt bra och kan göra det bekvämare kortsiktigt Använder man kontaktlinser är det dock viktigt att kolla att märket man väljer är okej att använda i kombination med det, och vice versa.

I övrigt kan jag inte göra annat än att instämma med samtliga ovan. För mig gjorde det stor skillnad när jag bytte mina vanliga glasögon mot progressiva, eftersom att jag utan att ha märkt det i andra situationer börjat se sämre på nära håll. Det har en tendens att smyga sig på och tröttar ut ordentligt just framför skärmar. Egentligen borde jag nog ha terminalglasögon, men jag har aldrig gillat att behöva byta fram och tillbaka under dagen.