Läste på om det här med periodisk fasta, och det är tydligen någonting jag har kört med de senaste 8-10 åren utan att tänka på det haha. Har väldigt svårt att få i mig frukost, så lunch blir runt 13-14, middag mellan 19-21 och sedan en protein shake då och då.
Håller på att dra igång igen nu efter lååångt uppehåll. Kom igång för ca 1,5 månad sen, men åkte på dunderförkylning så jag har inte kunnat träna på 1 månad iallafall. Och sängliggandes, lat och bor själv så är det rätt lätt att bara knappa in på telefonen att de ska komma med en pizza till mig.. så idags läget börjar vi på ca 115kg. Som tur är så har jag en bra grund att börja från, är rätt grov i kroppbyggnaden, folk reagerar med tappade hakor när jag säger att jag är 115kg. Har tränat mycket tidigare, och spelat amerikansk football, boxning, rugby osv, och gör det än idag.
Toppformen var ca 3-4 år sedan, då jag tränade med en polare som var ungefär jämnstark, så vi kunde pusha varandra. Pga de tidigare sporterna så gick ett knä åt helvete, och sedan även det andra och efter det tappade man lusten, men 3-4 års "vila" och rehab så fungerar det mycket bättre, ävenifall vikten är alldels för hög.
Jag kommer mest fokusera på överkroppen och "underhållsträning" av ben. Jag vet att det här är diskoträning av rang, men jag har alltid varit stark i benen, som exempel. Jag har inte tränat ben på 2 år, hoppade i benpressen och körde 3x10 195kg på vadera ben. Annars är det lätta vikter, många reps och kontrollerade rörelser. Jag har väldigt lätt att gå upp i vikt, men också väldigt lätt att bli stor när jag tränar, vilket jag vill undvika. Fokus ska ligga på viktminskning.
Börjar denna vecka med att köra 2x proteinshake och sallad med kyckling/kött på kvällen, mest för att krympa magsäcken, och nästa vecka köra på med mer kyckling och sallad men även mellan mål. Och dessa jävla prommenader.
