Kan spinning ersätta löpning?

Jag tror själv att det är bättre att varva men jag tror alldrig att det helt kommer att ersätta löpning. Dels du kommer inte få känslan i kroppen när du rör dig och alldrig de upp nerdgångar man känner av i uthålligheten när man springer i teränng.

Bara att öka eller minska motståndet eller stå upp och trampa mellan varven. När jag kör spinning så är det alltid väldigt varierat.

När jag spelade handboll så hade vi lite spinning ibland. Det gjorde sjukt skillnad. Man känner att kroppen bygger muskler på fler ställen. Sen får inte knäna lika mycket stryk.

Ja du kommer garanterat att ha nytta av spinningen i löpningen. Du tränar ju framför allt hjärtat och flåset. Sen får du ju benträning också. Så det funkar ypperligt dock är det ju inte exakt samma som att springa men de funkar som variation ett tag!

Kondisen kommer ju räcka när du börjar springa, men ta inte i för hårt för du har inte byggt upp de ledband, eller muskler som du använder vid löpning. I cykling är det ju mest framsida lår som blir påfrestat medan du använder baksidan mycket mer vid löpning.

Lägg upp ett litet program. Tror det är bättre ur träningssynpunkt än att köra på känn. Lägg in lite uppvärmning, intervallträning och lite uppförsbackar.

Ja var rätt många svar, men tänkte jag drar in det jag kan om löp träning/spinning..

Om vi tittar på löpning till en början. så kan man ju träna intervall träning o så som du säkert vet..
Det finns lite olika steg att ligga på när man löper, kommer inte ihåg exakta procent antalen.. men mellan 80-100% så tränar du kondition o styrka, 60-80% fettförbränning.. sen restrerande procent vet jag inte, men kan ha fel på procenten iaf.. men går iaf i den ordning.

Så över till spinningen, den egentliga skillnaden mellan spinning och löpning är att du inte får samma uthållighet, styrka m.m. i ben musklerna, konditionen är inte heller riktigt den samma.. Men visst klart du förbättrar den om du kör på ordentligt..

Men det jag prata om procenten är den samma såklart, så det är bara att köra på (rekomenderar en puls klocka)

Men regler/råd m.m. om spinning, vet jag inte om de finns egentligen..
Va jag vet så är att man ska inte böja ut knäna, utan snarare då ha dem raka/böja in mot cykelns stång.. om du förstår lite svårt att förklara...
Sadeln ska då vara i den höjd så att när du har ena benet ner trampat ska knät nästan vara helt rakt, styret ska sitta såpass långt bort att du har relativt mkt böjda armbågar. Höjden på styret kan man välja, sätter du styret lågt och börjar få ont i ryggen kan du höja styret (jag föredrar att ha det så lågt som möjligt, då du lägger mest kraft på bena i det tillfället)

Sen hur lång tid du bör cykla är upp till dig själv, när jag gick på spinning pass körde jag från 25-75min.
25min pass = högt tempo hela vägen och tunga "backar" (alltså mkt motstånd)
50min pass = blandning mellan lugnt o högt tempo och långa "backar"
75min pass = lugnt, tempo (mesta dels) men är oftast tröga "backar", men sista 15min brukar vara en ända lång rusch (hur de nu stavas)

Med backar menar jag uppför

men vad jag mer kan rekommendera är att köra till musik och varva din spinning/löpning med långa promenader för att nöta ut dina muskler..

Hoppas mitt inlägg gav dig någon ny information iaf..
Lycka till!

Jag ska ge dig ett tips som i träningsammanhang i min mening är väldigt viktigt. Tänk inte för mycket. Jag kan verkligen inte trycka hårt nog på den här punkten. Börja ENKELT. Gör inte någonting mer komplicerat än vad det behöver vara. Testa dig fram för att hitta det DU tycker passar DIG. När du har hittat ditt superduper intervallschema som du läste i senaste SpinPump-tidningen och du tycker det funkar, då kan du köra på det men till en början, håll det enkelt.

Man blir alltid bra på det man övar på, övar man på att cykla blir man bra på att cykla, övar man på att löpa blir man bra på att löpa. Cykling är bättre av många anledningar men om man t.ex ska springa lidingöloppet eller stockholm maraton så räcker det inte med en bra kondition, kroppen måste ha vana av att kunna springa ett par mil i sträck.

Försök att alltid börja och avsluta ett konditionspass med 5-10 minuters uppvärmning och nedvarvning. Det är egentligen inget avancerat, bara att köra på kanske 25-30% av sin kapacitet så man får igång blodcirkulationen/pumpar bort alla slaggprodukter. Scheman är väldigt individuellt, det bästa råd man kan ge är att lyssna på kroppen. Jag gillar att köra pass ibland även om jag inte är så sugen men att man helt enkelt kör ett pass med lite lägre intensitet.

Testa 60 minuter på runt 140 watt på en träningscykel, går det med nöd och näppe kommer du inte orka göra det 3-4 gånger i veckan och då är det bättre att trappa ner till kanske 120-130 watt. Målet är att försöka hitta en nivå som gör att du får slita lite men du ska kunna stå upp efteråt. Just 60 minuter eller mer tycker jag är lagom, när man är otränad är det svårt att kunna pusha sigsjälv tillräckligt hårt för att kortare tid ska ge någonting. Då är det mycket lättare att bara sänka intensitet och hålla på 10 minuter längre. Watt på cyklarna jag använder är en kombination av hur snabbt du trampar och inställt motstånd, vissa dagar är man mer sugen på att cykla snabbt och lätt, andra tungt och långsamt.

Summan av kardemumman är helt enkelt att du ska köra igång för att få lite rutin, då kommer resten av sig självt.

japp, med backar så menar jag högre motstånd ja..

Som det står i sista skrivana kommentaren, så bör du hitta din tränings stil ja... men när du kommit igång, rekomenderar jag att du kör blandad träning till en början, alltså både backar och aa neförsbackar där du brassar på under någon minut/så länge du orkar på lätaste, kanske går upp till 2an om du känner att benen spinner iväg för mkt..

men vila ska man ha, jag brukar köra som så att jag kör olika muskelgrupper var dag... jag har då endast en vilodag vilket räcker...
måndagar: ben
tisdag: armar+axel+nacke
onsdag: vila
torsdag: kondition
fredag: längre promenad
Lördag o söndag: har jag inget bestämmt, brukar inte bli så mkt träning då.. men annars tar jag sådant jag missar..

Men jag kör däremot mage och rygg varannan dag.. förutom vilodag då..

Men den är ju så att muskler bygger sig under vilan.. Men 48h mellan konditions pass vet jag faktiskt inte... Om du går i skolan fortfarande och har en seriös idrottslärare, hör med honom/henne om lite sådana saker, jag skulle även passa på att fråga om kostrådgivning då det är A & O med maten när det gäller träning..

Gå istället på ett spinning-pass och sedan kan du fråga h*n som leder passet vad de tycker om det där...