Bli smalare?

Ja de kommer ge resultat jag började träna för drygt 1 år sen då slutade jag helt med cola och godis det var svårt men jag käkade frukt och grönsaker istället om jag såg på film. Egentligen är det ganska lätt att träna käka mindre än vad du gör av med men du ska inte svälta dig aldrig bra. Man kan inte riktigt säga hur mycket du ska äta de känner du själv. Jag tappade 14 kilo på 3 månader när jag tränade då tränade jag gym 5 gånger i veckan och sprang en dag

Min diet på cola och att sitta stilla verkar fungera bra. Väger ca 65KG.

Bara för att du inte väger mycket behöver det inte betyda att det är hälsosamt

jag har också precis bestämt mig för att gå ner i vikt så man ser ut som folk till sommaren. Jag tränar 4ggr/veckan på gym, där jag även motionerar på cyckel. Jag har slutat med läsk, godis, pizza och pommes. Tycker däremot att man kanske kan unna sig en kebab tallrik någon gång om man tar ris istället, bara det inte blir för ofta, kanske 1-2ggr/månaden. Äter även kreatin och Whey 80 (prottepulver) för att bygga muskler på samma gång.
Jag hoppas att detta ska ge ett önskvärt resultat, men det är bara och vänta och se....

Ps. ska köpa en badrumsvåg med som motivator=)

Det finns bara ett sätt.
Kika över vad du äter och rör mycket på dig.
Ät på regelbundna tider och motionera likadant.
Börja i liten skala så du inte tröttnar, försök skaffa en motionspartner/moralboost.

Inse att det du försöker med tar lång tid.
Hitta ordentlig motivation.

Att sluta med sötsaker är alltid födel. Fimpa läsk först av allt.
Mineralvatten är min räddning. Godissuget kommer garanterat öka när du börjar röra på dig, vilket kan göra det hela svårt.
Jag har inte gett upp allt själv, men gått från nån liter läsk om dagen till ca 1.5L i veckan. Ett glas till middagen numer och det räcker faktiskt som rent sockerintag för min del. Annars dricker jag mjölk.

Skönaste känslan uppnås när man går i mataffärerna och småäcklas av allt flott som finns där. När man verkligen köper 40g choklad istället för 200g och man är nöjd med det.

Keep it up.

Ät för lite och träna för mycket är en bra sammanfattning på att gå ner i vikt.

Sen får man tolka och applicera det så att man inte går och blir sjuk.

SwA:J.Kalin har rätt bra koll på läget.
Ät regelbundet, sov regelbundet och träna varierat.

Hejsan... jag har dragit med en övervikt på ca 20 kg i nåt år eller två nu och undrar hur jag ska bli av med dem...eller inte hur...det vet jag men snarare hur man ska få viljestyrkan.
För jag har gått och tänkt att jag ska börja träna i flera månader nu men har aldrig kommit till skott liksom. jag har inte viljestyrkan.

Nån som har nåt bra tips för att få motivation?

MVH

Det som fungerade för mig var.

1. Diciplin
2. Ändrade kostvanor
3. Promenador (morgonpromenader var jag förtjust i)
4. Gymmet

Var inte så mycket mer som behövdes. Gick ned 25 kg. 107 - 83 kg.

http://exet-upload.mine.nu/upl/ColtrasteN/forefter.jpg

Men nu har jag börjat gå upp igen. Nu ligger jag på 93 kg, men detta är för att jag börjat styrketräna. Och vill man bli större och starkare så får man käka på som bara den.

Sägas bör väl att all träning i princip är bättre än ingen träning, och att det är ok att stå över en dag om man är dålig eller så.
Tänk att en kilometer är bättre än ingen. 3 är bättre än 1, osv osv.
Men 1 kilometer motiverar inte en liter läsk.

Vill du gå ner

Få i dig mindre kalorier än vad du förbränner, vill du gå upp är det tvärtom. Om du vill gå upp i muskler behöver du inte äta som en häst för att gå upp 5kg muskler och 10kg fett, räcker att du äter mycket fast nyttigt inte ta en pizza bara för man känner att man har tränat och man ska bygga med det.

Rör på dig i proportion till vad du äter. Enda sättet.

Lär dig vad du stoppar i dig och hur mycket du behöver röra på dig så kan du fortsätta med att äta vad du än känner för.

Alla andra dieter är påhitt och skit.

Observera! Jag har aldrig varit överviktig och kommer aldrig bli.

Han skadade nog sin kropp rejält xD

Frågan är nog hur man ska orka fortstätta.
Visst, jag kan också hålla på i en vecka, för att sedan sluta =/

Har gått ner 5 kg på 1 månad nu, genom att sitta vid datorn och käka ett par mackor om dagen ;D

Inte det bästa sättet, men det fungerar.. Om vi nu pratar om "bli smalare". Som sagt, kanske inte hälsosamt, men smalare det blir man!

Lynar: Äter man mindre än man förbränner så kommer man gå ner i vikt, men din metod fungerar nog på dig, och bara på dig.

5kg på att göra smack ingenting är väldigt osannolikt, om även realitet i ditt fall.
I princip så är det du gär svält, även om du inte är hungrig. Detta kommer leda till att alla kilon kommer tillbaka nästa gång du börjar äta normalt.

Ät mindre, motionera mer.
Klargjord regel för hur det här fungerar.
Förutsatt att man inte har en absurd ämnesomsättning, men då borde problemet med övervikt aldrig uppstått.

Jag blir faktiskt förvånad över att ingen tagit upp sömnens betydelse i det hela. Dålig sömn brukar i allmänhet leda till att kroppen skriker efter något som håller den vaken, varpå man gärna slänger i sig sötsaker och liknande för att "hålla sig igång". Lika viktigt som att äta regelbundet och nyttigt är det att sova regelbundet och tillräckligt. Att äta sent på kvällen är inte heller speciellt bra, även om det inte är så illa som man pratat om i åratal.

Själv borde jag leva som jag lär, men det är som bekant inte helt lätt. Under en period på slutet av förra året gav jag upp allt vad sötsaker heter och åt nyttigare mat. Det slutade med att jag efter ett par månader hade tappat sisådär 10 kg. Detta var dock ihop med motion och (tyvärr) mycket artificiellt socker. Nu, ett halvår senare har jag gått upp dessa kilon igen och tappat motivation och ork. Får se om jag orkar ta tag i det igen. Man blir lite trött på sig själv när man faller tillbaka i gamla vanor.

jag vägde för 2 år sedan (julen 04) 115kg och jag har alltid haft en övervikt som jag varit less på..
har dock alltid varit lång, men otränad och förjävlig ^^
sen la jag av med allt godis, chips och bytte ut cola till cola light i skolan... och i maj 05 så vägde jag 65kg helt plötsligt.. Var en otrolig känsla när släktingarna kom hem och undrade om jag gick på droger eller hur det kom sig att jag var så smal ^^
nu på senaste tiden så har jag gått upp lite dock och ligger på en liten övervikt med mina 95kg (är 1.95 lång iof).. märks på ölkaggen man har.
Så nu har jag bestämt mig för att sätta igång med Thaiboxning som är något jag länge varit sugen på för att gå ner en del.

Tror att enda lösningen är att man hittar någon motionsform som tilltalar en och sedan sätter igång med det.. För mig är springa och gym ett stort no no.. Men kampsport har alltid tilltalat mig så det får det bli ^^

Du gick alltså ner 50 kilo på ~5 månader? Det är inte så.. nyttigt.

Före och efter bilder

Att bara börja äta lite är inte nödvändigtvis den bästa metoden för att gå ned i vikt. Naturligtvis är det lämpligt att minska ett överflödigt kostintag, men att bara äta ett äpple eller liknande om dagen är inte bra, för då går kroppen i sparläge och gör allt för att bibehålla det lilla man får vilket gör att man i stället bygger upp kroppen. Om man bara äter en frukt eller så om dagen kan det dessutom leda till andra ohälsosamma bieffekter som näringsbrist. I stället bör man äta mycket, men rätt, dvs. allsidig och varierad mat utan socker och med mycket fibrer.

Nej, det var det många sa, haha..
och ärligt talat kan jag inte svara på varför.. några säger att det var kroppen som justerade sig och andra säger att det var för att jag slutade sitta inne vid datorn hela dagarna och började bli mer aktiv..
men men..
ska se, har ingen riktigt bra bild, men vi ska se..

Jag åt nog garanterat för lite under den där 5månadersperioden.. Kan bero på olycklig kärlek som gjorde att jag åt så lite.. Men jag tappade matlusten totalt (jag åt ju fortfarande, men mindre).. Sen när sommaren tog fart så började jag äta normalt igen och sen dess har jag varken haft problem med vikten eller maten (fast jag har en liten ölkagge nu som ska bort, hehe)

Kan ju tillägga att på bilden till vänster har jag en tröja i XL och byxor i storleken 38x36
På bilden till höger har jag en tröja i storleken S och byxor i storleken 32x36

Det är inte bra att äta mindre och sätta kroppen i svält. Jag hade satsat på att träna mer och äta lite mindre än normalt.

Här finns en PDF som ger dig lite tips om hur du kan bränna ett par extra kcal om dagen. Nu vet jag ju inte hur stor sanningshalten i artikeln är. Men om någon ser nått som inte stämmer så är det bara att hugga.

för er som är unga, mönstra, gör lumpen, där får ni disciplin!

och en hel del motion;)

oså får man skjuta oxå, vilken ung grabb gillar inte när det smäller, mycket och högt?:d